Медитация - най-доброто средство за здраве Epoch Times Rom; ниа
- . (Андрей Попеску/Epoch Times Румъния) .
Единственият начин да успокоите ума си е чрез медитация. Това се постига, като стоите неподвижни и нищо не правите. През нощта тялото почива и възвръща жизнеността си. Но умът се движи в мрежата на сънищата, които карат човека да изпитва силни чувства или кошмари. Те водят до умствена умора, така че често се събуждате по-малко отпочинали, отколкото сте спали. Дори когато почивате, седнали със затворени очи, умът ви се лута непрекъснато.
Започвайки редовна програма за медитация, ще видите колко е трудно да успокоите духа си и да унищожите непрестанния вътрешен диалог, който обърква и уморява съвестта ви. 30-40 минути дълбока медитация могат да помогнат на мозъка да се чувства по-отпочинал от повече часове сън. Духът ще бъде по-ясен и по-ярък като безоблачен изгрев и вихрените води на ума ще станат по-спокойни и по-тихи. В практиката на МЕДИТАЦИЯ няма нищо трудно или загадъчно, това е по-скоро точно и практично упражнение за човешкия мозък.
Едно от основните предимства и цели на медитацията е спокойствието, внесено в съзнанието ни, допринасящо изцяло за здравето и дълголетието на практикуващия. Чрез медитация човек постепенно осъзнава, че всички притеснения, които ни нападат всеки ден, са психически илюзии, създадени от нас самите, нямащи реална основа и по-голямата част от стреса е пряк резултат от умствената дейност. Медитацията предлага различна перспектива за живота, която ние не намираме другаде, защото създава психическо състояние, при което нещата се възприемат по различен начин от нормалното съзнание. Възприятието е и разбирането, че нищо на света не е абсолютно добро или лошо, напълно правилно или грешно. Например, обикновен човек би бил унищожен, ако разбере, че е бил уволнен, докато човек, който практикува медитация, не се поддава на стреса и спокойно приема всичко, както е, осъзнавайки, че това негативно събитие всъщност може да бъде положителна възможност да намери по-добра работа.
Само половин час медитация може да бъде включен във всеки натоварен график и резултатите от него струват малката инвестиция на време. В зависимост от способността на човек да запечата ума си за известно време, тези 30 минути може да изглеждат като три часа или три минути.
Медитацията може да бъде добра терапия за хора, страдащи от хипертония, лошо храносмилане, тревожност и други хронични заболявания, причинени от стрес, както и за дисбаланс на жизнените функции. По време на медитация тялото и умът се отпускат, а мускулите на лицето имат шанс да си починат и да се възстановят. Докато умът ви се отпуска, можете да почувствате лицето си по-меко, усещането е по-очевидно около очите, челото и мускулите на челюстта. Тази релаксация на лицето изглажда дълбоките кожни линии и помага за премахване на бръчките около най-напрегнатите лицеви мускули.
Някои неща, които трябва да имате предвид по време на медитация:
1. ударът трябва да се поддържа напълно прав и неподвижен; ако ви е трудно положението "лотос", кръстосайте нормално краката си или седнете на стол;
2. най-важният елемент на позата е поддържането на правия гръбнак от върха на опашната кост до върха на главата;
3. Очите ви трябва да бъдат затворени, но внимавайте за въображението, което може да ви атакува - не позволявайте да ви върти главата, опитайте се да контролирате мозъка си като всяка друга част на тялото си (например ръка или крак);
4. дръжте здраво езика си в покрива на устата си;
5. поддържайте раменете си напълно отпуснати;
6. Не позволявайте на корема ви да виси; поддържайте корема си леко свит, без усилие, както и ануса леко свит, за да предотвратите изтичане на енергия.
7. НЕ насилвайте разпръснатите мисли, които ви атакуват, оставете ги да преминат, без да се фокусирате върху тях. Ако пренебрегнете мислите, те ще отслабват все повече и ще спрат поради липса на внимание. Бъдете търпеливи, но твърди, спокойни, но бдителни, в стремежа си да се освободите от „вътрешния диалог“. НЕ забравяйте: ключът към успешната медитация е да не правите нищо през това време: нито физически, нито психически.
Медитацията съчетава отпускането на тялото с голяма острота на ума, обясняват психолозите. Взимането на решения в стресови ситуации е по-лесно, вниманието и паметта се подобряват, като същевременно намаляват честотата на инфекциите и сърдечните заболявания. В САЩ. класове по медитация се преподават на задържани, елитни войници, морски пехотинци и т.н. за постигане на баланс между тяло, ум и душа.
Изследователите казват, че медитацията действа бързо върху структурата на мозъка, особено в хипокампуса, където дебелината на сивото вещество е увеличена. Хипокампусът играе роля в дългосрочната памет, както и в афективните процеси. Изследователите стигнаха до заключението, че увеличената дебелина на слоевете неврони, получени чрез медитация, подобрява функционирането на определени мозъчни зони, усилвайки така нареченото „благосъстояние“.
Медитацията може да се използва в бъдещи програми за защита от деменция (болест на ALZHEIMER). В момента има известно подобрение в риска от сърдечни пристъпи и излекувания, свързани със стрес, главоболие, мигрена, нарушения на съня и депресия. Опитайте се да научите тази практика и ще видите, че всичко е възможно, въпреки че изглежда трудно да се работи. Докато искате да медитирате, с воля и желязна упоритост, ще се радвате на грандиозни резултати.