Медитация на внимателност
Терминът медитация (от латински meditatio) означава умствена или духовна практика. Медитацията на внимателност е полезна за нашето психическо или физическо здраве. Изследванията показват, че медитацията намалява стреса и безпокойството, намалява риска от инфаркт, намалява хроничната болка. Доказано е също така, че медитацията подобрява нашата памет, нашето внимание и засилва нашата креативност и състрадание.
Медитацията е изкуство да се живее в пълно съзнание всеки ден. Работа, любов, връзка, приятелство, самочувствие, щастие. толкова много желания, които придобиват пълния си смисъл, когато са изживени пълноценно и интензивно в настоящия момент в усетеното, в почувствания живот. Медитацията е фина наука за възможните множества на човека, отдаден на пътя на мира и пълнотата, но също така трябва да бъде креативен, осъзнат и свободен.
Казано по-просто, медитацията е разбиране на природата на ума ви, а не битка с него. Спокой с ума, със себе си, за да живеете по-добре всеки ден с другите в радост и състрадание.
Разберете се, обичайте се, уважавайте се и живейте във вътрешна хармония и по-добре прилагайте това осъзнаване във вашето ежедневие. В крайна сметка медитацията не е техника, тя е разбиране, осъзнаване кои сме всъщност. Техниките на медитация са необходими, докато състоянието на медитация се превърне в изкуство на живот, не просто еднократно преживяване, а неразделна част от нас самите, като дишането или подхранването.
Как да подходим към медитацията ? Медитацията е като игра, направена от смесица от празник и релаксация, в която вие сте централната част, уникалната връзка за намиране на пътя обратно към себе си; към това състояние на съзнание и изпълнение.
Важен въпрос остава без отговор за много от нас, които са притиснати от времето. Колко време отнема медитацията, за да се получи резултат? Вие определяте правилата и не е нужно да оставате в лотосова позиция с часове, докато не се забиете в нея, няма да издържите дълго.
Повечето книги и статии в интернет в идеалния случай препоръчват поне 20 минути на ден два пъти на ден. прекарвайте времето, което можете, но го правете редовно, за да постигнете желаните ефекти.
Препоръчваме лесно четене на тази завладяваща книга
5 минути сутрин "Лесни упражнения за медитация за стресиращи хора, които бързат от д-р Дейвид О'Хаър
Медитацията предава всякакви клишета и фалшиви слухове, ние подробно описваме основните на тази връзка
>> Прочетете заблудите относно медитацията
Който практикува медитация? Медитацията е в основата на практиката на няколко религиозни и философски течения на будизма, сикхизма, индуизма, даоизма, джайнизма, йогата, исляма или дори християнството, както и други форми, по-нова духовност с медицинска връзка. Това е практика, насочена към вътрешен мир, празнотата на ума, модифицираните състояния на съзнанието или прогресивното успокояване на ума или дори обикновена релаксация, получена чрез „запознаване“ с обект на наблюдение: независимо дали е външен (като реален обект или символ) или интериор (като ума или концепцията, или дори отсъствието на концепция, или усещанията).