Медитация какви са добродетелите за здраве Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Медитацията е полезна за вашето здраве, доказано е! Отървете се от стреса, борете се с депресията, подобрете съня си, лекувайте болките в гърба. Открийте многото добродетели на медитацията за постигане на физическо и психическо благосъстояние.
Медитацията е основно „медитация“, така че просто мислене. Но днес, с ориенталски подходи, този термин обозначава техниките за изпразване на главата, за намиране на спокойствие.
Какво е медитация ?
Учените са погледнали за ефектите на медитацията върху мозъка. Благодарение на записи на енцефалограми те успяха да се покажат Будистите, че това състояние на съзнанието е довело до появата на мозъчни вълни, еквивалентни на тези на дълбок сън 1 . Други проучвания показват това зоните на мозъка, отговорни за будната концентрация, бяха включени. По този начин мозъкът ще бъде и в състояние на екстремна почивка и много силна концентрация... парадоксално състояние, което би било от полза.
Различните видове медитация
Няма не една, а няколко техники за медитация. Всеки от тях почива грубо на същото основание. Сред всички методи нека посочим следното:
- Будистки: тази кодифицирана техника няма за цел само просто отпускане. Ежедневната медитация е упражнение за постигане на мъдрост;
- Zazen: тази медитация е работа върху стойката и дишането, свързана с будистката медитация;
- Трансцендентален: това изхожда от принципа, че има четири нива на съзнание: сетивно (усещане на нашата среда), на себе си (на тялото си), съзнание в строгия смисъл (нашия ум) и „абсолютно съзнание“, което надхвърля всички останали. Медитацията би постигнала това състояние;
- Медитация на внимателност, изобретен от Джон Кабат-Зин. Както е представено на Запад, това е техника, която се състои съсредоточете вниманието си изцяло върху настоящия момент и анализирайте усещанията;
- Йога: Йога разбира се не е просто метод на медитация. Но тази практика включва подобни упражнения.