Медитация ГЯН ЧАКРА КРИЯ - Кундалини йога с Наталия Ад Сач Каур Бауер!
Медитация "ГЯН ЧАКРА КРИЯ"
Медитация "DHARTEEHAI AKAASH HAI"
Йогически знания
Защо поредица от упражнения или медитация трябва да се повтарят в продължение на 40 дни?
Умът се състои от 40 части. По време на 40-дневен цикъл част от него е доминираща. Ако правите поредица от упражнения или медитация в продължение на 40 дни, ще постигнете трайна промяна: всяка част от ума ви е засегната. Не трябва обаче да пропускате нито един ден, в противен случай веригата се прекъсва и трябва да започнете отначало.
Колко трябва да продължи една медитация?
Ако медитирате по 3 минути на ден, това влияе върху магнитното поле, циркулацията и състава на кръвта.
Ако медитирате 11 минути, това засяга нервната система и жлезите.
Ако медитирате 22 минути, това ще балансира трите аспекта на ума (положителен/отрицателен/неутрален).
Ако медитирате 31 минути, жлезите, дишането и концентрацията работят на нивото на клетките и ритмите на тялото.
Ако медитирате 62 минути, това действа върху сивите клетки на неокортекса в мозъка. Вашата подсъзнателна „сянка“ е интегрирана.
Ако медитирате в продължение на 2,5 часа, психиката се променя във взаимодействието си с електромагнитната среда, така че подсъзнанието се поддържа от околния универсален ум. (Йоги Бхаджан)
„Няма как да отворите капилярните клетки, освен да стоите под студения душ и да масажирате тялото в продължение на 3 минути. Но ние не смеем.
Наистина е лесно да направите бърза сутрешна разходка и да стартирате метаболизма си. Отнема само 15 минути, но нямаме време. "
Йоги Бхаджан
Повечето култури са запознати с положителните ефекти на студената вода. Взимането на студен душ е част от йогичния начин на живот.
Ishnaan не е само душ с студена вода. Ishnaan е уважителното и достойно отношение към тялото ни и силата, която възниква, когато се изложим на шока от ниската температура с пълно осъзнаване.
Когато практикувате този масаж със студена вода, вие не само отваряте всички капиляри, но и активирате притока на кръв от органите към телесната повърхност и обратно. Органите се промиват енергично, което от своя страна активира жлезистата система.
Можете да практикувате йога с часове, но този успокояващ и подмладяващ ефект може да бъде постигнат само със студена вода. Тук триковете са малко полезни. Колкото по-студена е водата, толкова по-добре. Вземането на горещ душ предварително предотвратява ефекта на отваряне на капилярите.
Най-добре е да се измиете с масло преди душ - напр. Бадемово масло - втрийте. Маслото извлича токсини от кожата и прави шока от ледената вода по-поносим. След това част от маслото се изплаква, а част се абсорбира от кожата.
Най-добре е да започнете с изплакване на ръцете от ръцете и краката от краката към тялото и масажирането им в процеса. Бедрата и гениталиите не трябва да се изплакват директно със студен душ, тъй като това може да повлияе на калциево-магнезиевия баланс. Същото важи и за главата.
Не се препоръчва студен душ по време на менструация или бременност или ако имате температура, ревматизъм или сърдечни проблеми. Ако имате високо кръвно налягане, първо трябва да започнете с хладка вода.
След душа има смисъл да се търкате енергично с кърпа.
Разбира се, Ишнаан е най-ефективен в студен поток, сутрин между 4 и 6 часа, когато слънцето изгрява.
Студеният душ има чудесен ефект върху благосъстоянието и здравето.
- Почиства кожата
- Тя отваря капилярите
- Активира органите
- Поддържа химията на кръвта млада и здрава
- Стимулира лечебните аспекти на жлезистата система
Науката на Ишнаан в детайли:
Студена вода на долната устна: изчиства ума
Студената вода между веждите и горната устна енергизира
Студената вода в горната част на ръцете е полезна за стомаха
Студената вода на предмишниците стимулира червата
Студената вода под китките активира сърцето.
Студената вода на китките активира черния дроб.
Студената вода на върха на пръстите ви стимулира мозъка
Спускането на студена вода от врата ви събужда всички
Клетки на тялото.
Студената вода на гърдите ви, която след това тече по предната част на тялото ви, подмладява химията на кръвта ви.
Студената вода на краката активира цялото тяло. Препоръчително е да масажирате единия крак с другия крак - а не ръцете си.
За напреднали потребители: най-ефективно е да влизате в душ отново и отново в продължение на 12-15 минути и да масажирате цялото си тяло по време на душ паузите. Начинаещите също могат да направят това, но тогава някой трябва да е наоколо, в случай че възникнат проблеми с кръвообращението.
Зелена диета за изкисляване
Диетата прави тялото по-алкално и помага за отслабване, облекчаване на акне и други кожни проблеми и пречистване на черния дроб. Много е просто: ядете зелени храни само в продължение на 40 дни. Можете да ядете всичко, което е зелено. Това разбира се означава много зелени листни зеленчуци, маруля, авокадо, кълнове и (с изключение на акне) всички зелени плодове, като грозде, пъпеши, зелени ябълки. Но са включени и маслини, артишок и боб мунг (зелена соя). Веднъж седмично, когато почувствате, че се нуждаете от повече протеини, изяжте шепа ядки или порция зърно - но се опитайте да не приемате твърде много, тъй като това нарушава целта на диетата и може да получите спазми в стомаха. Можете, разбира се, винаги да пиете чай Йоги (за закупуване в магазините за здравословни храни) в допълнение към вашата диета. В края на диетата първо добавете към вашата диета други плодове, след това зърнени храни и накрая млечни продукти
Пост на пълнолуние, новолуние и 11-ия ден след новолунието
При новолуние нашите жлези и по този начин емоциите ни са най-малко активни, при пълнолуние те са най-активни. На 11-ия ден след новолунието сте в средата на двете крайности, в „зоната на здрача“. Следователно гладуването през тези три дни има особено дълбок ефект. Пийте много вода с малко лимон, ако ви е студено, смесете малко сок от джинджифил.
1 чаша боб мунг
1 чаша ориз
9 чаши вода
2 чаши целина
2 чаши моркови
2 чаши цвекло
2 лука, нарязани
1/3 чаша джинджифил, нарязан на ситно
Чесън 8-10 скилидки, ситно нарязани
1 чаена лъжичка куркума (куркума)
1 чаена лъжичка garam masala
½ чаена лъжичка черен пипер
1 чаена лъжичка натрошени червени люти чушки
1 супена лъжица сладък босилек
2 дафинови листа
5 шушулки кардамон, използвайте само семената
Концентрат сол/тамаринд
Накиснете бобът мунг за една нощ. Измийте боба и ориза. Оставете водата да заври, добавете ориза и боба и оставете всичко да се готви на умерен огън. Пригответе зеленчуците. Добавете зеленчуците към врящия ориз и боб мунг (или сервирайте допълнително моркови и цвекло). Загрейте олиото в голям тиган. Добавете лука, чесъна и джинджифила и ги задушете на умерен до силен огън, докато покафенеят. Добавете подправките (не концентрата на сол/тамаринд или билки). Когато сте готови, смесете лука с боб и ориз. Трябва да бъркате цялото нещо често и добре, за да избегнете изгарянето. Продължавайте да готвите всичко на среден до слаб пламък, докато се приготви добре, като бъркате често. Консистенцията трябва да е тежка, плътна и сочна, съставките трудно се различават. За 4-6 човека.
Източник: Храни за здраве и лечение. Йоги Бхаджан
Йоги Бхаджан препоръчва чисто вегетарианска диета и „трите златни клубена“: лук, джинджифил, праз лук.
Йога фестивална супа
6 чаши картофи
1 чаша лук
1 чаша стрък целина
5 скилидки чесън, накълцани
1 чаена лъжичка куркума
1 чаена лъжичка ким на прах
1 чаена лъжичка кориандър
¼ чаена лъжичка кардамон
Черен пипер, лют червен пипер, сол/тамари на вкус.
Сварете зеленчуците във вода. Добавете подправки и чесън. Гответе, докато картофите започнат да се разтварят и станат част от бульона. Добавете черен пипер, лют червен пипер и сол/тамари на вкус. Добавете малко масло за подпомагане на храносмилането.
Пикантен сос
3 големи лука, нарязани
¼ чаша червени люти чушки, сушени и смачкани/10 цели (малки) и сушени
250 ml тамаринд концентрат
500 мл гореща вода
1 ½ чаши сусамово масло
1 супена лъжица куркума (куркума)
2 чаши ябълков оцет
Поставете лука в голяма тенджера. Поръсете ги с натрошените люти чушки. Оставете тамариндът да се разтопи в гореща вода. Добавете маслото и разредения тамаринд към лука и поръсете с куркума. Добавете целите люти чушки и оцета. Разбъркайте всичко, покрийте го и го оставете за една нощ или няколко дни, за да се развие пълният вкус. Съхранявайте соса в хладилника, където ще продължи дълго и ще се подобрява. Прави около 2 литра.
Източник: Храни за здраве и лечение. Йоги Бхаджан
Златно мляко
С проблеми с коляното
Проблемите с коленете (или други проблеми със ставите) понякога могат да затруднят седенето с кръстосани крака или извършването на определени движения за дълги периоди от време. Срещу това, чаша "златно мляко" помага няколко пъти на ден:
1/8 супена лъжица куркума (куркума, куркума)
¼ чаша вода
2-4 шушулки кардамон
1 пръчка канела
Варете 6-8 минути на умерен огън
Добавете 1 чаша мляко (може и соево или оризово мляко) и загрейте внимателно.
Извадете тигана от котлона и добавете 1 чаена лъжичка бадемово масло и ½ чаена лъжичка мед.
Научните изследвания показват, че куркумата е по-ефективна от обикновените алопатични лекарства като болкоуспокояващо средство при артритни проблеми.
Яденето му, ако се яде редовно, прочиства червата, изчиства кожата и ви помага да отслабнете. Ако сте на моно диета, яжте колкото искате, но само три пъти на ден. С тази диета можете да пиете чай от йоги.
4 стръка целина
1 връзка магданоз 4-5
1 средна тиквичка
1 стрък мента
1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
1 чаша (250 мл) извара
Сотирайте целина, магданоз, тиквички и мента за около 15 минути, докато омекнат. Подправете пюрето с черен пипер. Сервирайте с извара. Прави около 2 порции.