Медитация A Виктория; s Secret-Model разкрива своята тайна за красота - FIT FOR FUN
Всяка жена, която ходи на пистата за Victoria's Secret, има невероятна фигура. Така прави и австралийският модел Бриджит Малкълм. Тя не иска да се придържа към строги диети въпреки натиска да изглежда най-добре на модния подиум. Вместо това 25-годишният разчита на медитация.
Оммм. Медитацията е ефективно средство за облекчаване на стреса от векове - тя ви помага да размишлявате и да размишлявате върху собствения си живот.
Моделът на Victoria's Secret Бриджит Малкълм знае за тези предимства - и следователно е голям фен на медитацията.
„Наистина вярвам, че медитацията е ключът към умствената сила - като тренировка за мозъка“, разкрива 25-годишната в своя блог.
По тези шест начина медитацията твърди, че е обогатила живота на модела.
1. Погледнете се отвън
„Развих способността да се откъсвам от стресова среда и да ги наблюдавам без емоции“, обяснява Малкълм.
Това е особено важно за нея, тъй като тя е склонна да се адаптира към емоционалните състояния на други хора - и по този начин също да бъде в лошо настроение, например.
„Вече нямам нищо против настроенията на другите. Реагирам много по-малко на него “, казва моделът.
2. Бъдете по-щастливи
"Аз съм щастлив човек, който обикновено не е в лошо настроение - и като цяло мисля, че е най-добрият от хората", каза Малкълм.
„Но когато съм уморен от пътуване (което е около 80 процента от живота ми), ми е трудно да се справя.“ Медитацията много й помогна.
3. Подкрепа за вземане на решения
Медитацията също помогна на модела да не се страхува повече от важни решения.
"Не съм толкова загрижен да направя правилния избор - казва Малкълм. - Когато мисля за решението, отговорът ми идва естествено."
4. По-голям обхват на вниманието
"Със спокоен ум концентрацията ми е по-добра - казва моделът. - На мен ми е по-лесно да тренирам по-дълго, да уча по-дълго, да чета по-дълго."
По принцип сега тя изпитва нужда да медитира, ако знаеше, че стресиращите дни на многозадачност са точно зад ъгъла.
5. Заспиването стана лесно
Преди да започне да медитира през 2015 г., Малкълм често е бил в капан в умствените бунтове преди лягане. „Това често ме държеше цяла нощ“, спомня си тя.
„Медитацията забави ума ми и насочи вниманието ми към съня.
Стана много по-лесно да разпознавате мислите си какви са и след това да ги пуснете. "
6. По-добро осъзнаване на тялото
„Преди тренирах толкова усилено по време на тренировките си, че след това имах контузии“, разкрива моделът.
Откакто медитира, обаче, тя никога повече не е наранявана. "Да бъдеш по-осведомен за тялото означава да можеш да различиш между добрата и лошата болка", казва Малкълм.
Съвет от австралиеца за лесно включване на медитацията в ежедневието: „Използвам времето, когато съм на път, за да правя медитация при ходене“.
Малкълм живее много добре
25-годишната не само прави много, за да поддържа психическа форма - тя работи усилено и за физическото си здраве.
Тя спортува много, веган е и е изключително дисциплинирана.
Тя също така разчита на периодично гладуване: Винаги позволява три до четири часа да минат между храненията й, които се състоят основно от зеленчуци.
Вечерята и закуската на модела винаги са разделени от 14 часа. „Когато слънцето е там, ям. Ако е тъмно, недей “, обяснява тя.