Medifast Отслабване Гарантираната формула за отслабване
Гарантираната формула за отслабване
В цялата страна се съобщава, че процентът на тези, които получават затлъстяване, е по-висок. Дори да не сте с наднормено тегло, последните проучвания показват, че - освен хроничните здравословни проблеми - слабите хора живеят по-дълго от хората, които носят допълнително тегло. И така, "Каква е формулата за гарантирано отслабване?" Те питат. Всъщност това са само пет прости думи и гарантирам, че ако следвате тази формула през 2009 г., до 2010 г. ще изглеждате и ще се чувствате страхотно!
Формулата е „яжте по-малко и упражнявайте повече“.
Лесно. Да, лесно е да се каже и запомни, но не е лесно да се направи. Не мога да разбера броя на хората, които ми казват: "Но вие сте естествено слаби. Не е нужно да се притеснявате за теглото." Сега не се притеснявам за теглото, защото се придържам към формулата. Не винаги беше така. аз бях там.
Опитах всички диети за бързо оправяне: банановата диета - разболях се неизлечимо и не исках да ям банан от години (най-накрая го обичам сега), диетата с грейпфрут - след три дни без грейпфрут се разделих с големи, сърбящи Wheals по цялото ми тяло (и мина доста време преди да мога да ям грейпфрут, който също обичам да ям без кошери), диетата от Бевърли Хилс - диетата с всички плодове причинява загуба на тегло, добре, но толкова ми липсваха зеленчуците Не можех да се придържам към него.
И списъкът продължава, докато не открих горната формула. Е, никога не съм гладен, чувствам се прекрасно и енергично и никога не стъпвам на кантар, когато това се превърне в изискване от инвентарния контрол.
Избягвайте всяка програма, която гарантира голяма загуба на тегло за кратък период от време.
Диетичните лекарства, специалните напитки и добавки могат да имат страшни странични ефекти. Ако сте човек, който обича да бъде част от група, препоръчвам да се присъедините към група за наблюдатели на тегло. Видях невероятни резултати за тези, които се присъединят и следват плана. „Следвайте плана“ е основната фраза. Самото присъствие на срещи няма да го направи, ще яде по-малко.
Ако предпочитате да го правите сами, храната е по-малко важна част от формулата. Това обаче не означава да се откажете от храни, на които можете да се насладите. Това означава да ядете по-малко от тази храна. Всичко е в калориите. Един килограм е равен на 3500 калории. Ако ядете 3500 калории по-малко на седмица, отколкото сега ядете, ще загубите килограми на седмица и обратно (3500 допълнителни калории = един спечен килограм). Толкова е просто.
Мнозина намират дневник какво точно ядат и колко консумирани калории са ефективен начин да продължат, дори когато везните не показват голям спад в теглото (повече за това по-късно). Предупреждението тук не е свързано с "нискомаслената" реклама. Запознайте се с броя на калориите и размера на порциите (сега удобно на етикета), за да знаете точно колко калории приемате. Толкова много продукти с ниско съдържание на мазнини са заредени със захар и толкова, или дори повече калории, отколкото обикновената стока. Не е нужно да прекаляваме с консумацията на мазнини, защото и мазнините са с високо съдържание на калории. Пребройте калориите!
Справете се с втората част на формулата: повече упражнения!
Казано по-просто, ядем, за да съхраняваме калории за физическа употреба. Колкото по-заседнал искаме, толкова по-малко калории използваме, за да загубим половин килограм, така че трябва да използваме 3500 повече калории, отколкото използваме и консумираме нормално. Намаляваме консумацията на калории, като участваме активно в някаква форма на упражнения, било то ходене, джогинг, градинарство, голф, посещение на фитнес класове, вдигане на тежести, плуване и др. - слабата не означава непременно годна и здрава - но също така и енергични и страхотни чувства. Тук мащабът може да бъде недостатък.
Когато започнем да тренираме и консолидираме, може да не забележим каквато и да е загуба на тегло - дори ако сме наблюдавали калорийния си прием. Това е така, защото мускулите са по-тежки от мазнините (и изглеждат и по-добре). Ето защо никога не се претеглям. Виждам как изглеждам и знам как ми стоят дрехите. Действителният брой на теглото ми в килограми не е важен. И имам кой да бъде претеглен всяка сутрин. Така че, забравете везните. Нека тялото ви покаже вашия напредък.
Помислете за формулата и петте кратки думи. Започнете днес