10 БЕЗПЛАТНИ съвета, за които хората плащат при психолога; Андреа Баника
Най-високото ниво на заплата за психолозите е определено в Швейцария - където средната им печалба е 88 304 долара. Въпреки това препоръките, които вероятно ще чуете от тези добре платени специалисти, не се различават от препоръките във всяка друга страна по света. И ако попитате хората, напускащи кабинета на психолога, какво им е било препоръчано, най-често ще чуете един от тези 10 отговора. И не защото нямат друг избор, а защото тези отговори са подходящи за мнозинството. Така че защо да плащате за това, което можете да намерите безплатно?
Ето най-популярните съвети, дадени от психолозите:
1. Повечето проблеми са от детството. Вижте родителите си
Откъснете се за момента от живота си и обърнете внимание на този на родителите си: на техните реакции, какво ги мотивира и начина, по който са ви отгледали. По този начин ще забележите някои елементи, които са ви повлияли и ще можете да ги коригирате по-късно.
2. Проблемите са само в главата ви
Вътрешните монолози на тема „Трябваше да отговоря така“ или „той го направи, защото ...“ нямат никаква полза. Не можете да обясните действията на други хора: те са израснали в други условия, те имат съвсем различен опит. Затова мисленето за причините, поради които нещата са се случили, води до създаване на собствени проблеми.
3. Говорете повече за чувствата си и по-малко оценявайте другите
"Страдам много заради това, което ти направи."
"Какво съм направил?"
Като казвате на човек, че греши, го обвинявате и, разбира се, той трябва да се защити. Но говорейки за чувствата си, вие давате шанс на човека да коригира ситуацията, да запази достойнството си или да изрази позицията си.
4. Живейте живота си, без да се сравнявате с другите
Сравнението с другите е нещо лошо. Отново всеки има свой багаж от знания и материално богатство, свой тип фигура и психотип, своите желания и постижения. Да оставите другите да ви вдъхновяват може да бъдете градивни, но опитът да ги копирате е разрушителен.
5. Не се забивайте в зоната на комфорт
Искате ли да си намерите съпруг - отидете на срещи, не се чувствайте добре в настоящата си работа, сменете я - отидете на интервюта, инвестирайте в личното си развитие - опитайте всичко интересно ... Всеки, който иска да се промени, ще трябва да напусне зоната на комфорт.
6. Поправете границите си и не позволявайте те да бъдат надвишавани
Един от най-важните компоненти за създаване на щастлива, здрава и изпълнена връзка е да станете майстор в определянето на граници.
В зависимост от предишното ви образование и опит, определянето на граници във взаимоотношенията може да бъде по-лесно или по-трудно за вас. Често, ако в живота си като дете сте имали родител, настойник или друг човек, който не е знаел как да задава граници, тогава трябва да се научите да задавате граници в отношенията. Вие сте най-важният и не трябва да позволявате на другите да предприемат действия или да казват думи, които могат да ви наранят.
7. Всеки ден правете една малка стъпка към целите си
Не позволявайте на часовете да ви отминат. Намерете целите си и се опитвайте да правите нещо всеки ден, за да ви помогне да ги постигнете, направете крачка, независимо колко малка е. Ако чувствате, че един ден сте в застой, опитайте други нови неща, като нова рецепта или ново занимание.
8. Помислете какво сте научили от тази ситуация
Всяка стресова ситуация е излизане от зоната на комфорт. Така че сте придобили ново преживяване и новото преживяване трябва да бъде преразгледано, или за да не попаднете отново в същата ситуация, или за да знаете как да го контролирате по-добре.
9. Оставете миналото зад себе си
Една сянка може да помрачи бъдещето ви. Това е сянката, изразена от болката от миналото ви - бащата, който не беше там, бившият, който ви предаде, шефът, който ви унижи. Или може би сте останали с лошите си избори - работата, която е трябвало да смените по-рано, сексуалните тайни, които пазите, посещението при лекаря, за когото сте закъснели.
Тези спомени са емоционални камъни и оказват силно притискане на психиката.
10. Не бъди палач, не бъди приятел
Трябва да можете да приемете поражението и невъзможността да повлияете на нещо важно за себе си, да се разстроите от това и дори да бъдете тъжни. Но трябва да усвоите преживяването и да продължите да избирате правилния път.