Медицински изследвания Защо килограмите идват след отказване от тютюнопушенето
Защо килограмите идват, след като се откажете от пушенето
07.07.2009 г., 10:31 ч. | бри
Протеинът разгражда мазнините
В търсене на причините за по-ниската телесна маса при пушачи, изследователи от университета Корнел в Америка изследват дихателните пътища на 55 пушачи и 37 здрави непушачи. Доказано е, че в дихателните пътища на пушачите все повече се образува протеин, който насърчава разграждането на телесните мазнини. Изследователите смятат, че веществото е отговорно за разграждането на телесните мазнини по цялото тяло.
Бившите пушачи имат по-ниско съдържание на калории
Друга причина за килограмите след отказване е липсата на никотин. От една страна, тя действа като подтискащо апетита. От друга страна, усещането за вкус се подобрява след няколко дни без цигара. С новото удоволствие от храненето се увеличава и желанието за ядене. Поради излагането на дим, тялото също е постоянно заето с детоксикация на тялото, което стимулира метаболизма. Ако не консумирате цигари, физическите процеси се нормализират. В резултат на това тялото изгаря 200 до 300 по-малко калории на ден.
Никотиновото удоволствие стимулира апетита
Отказът от тютюнопушене означава промяна на обичайните за тялото процеси. Следователно всеки, който иска да мине без цигари, първоначално ще изпитва симптоми на отнемане. Бившите пушачи често компенсират тези желания за никотин, като ядат повече. Много от тях използват предимно висококалорични храни. Но това не е наред. Защото точно това води до увеличаване на теглото за първи път след отказване от тютюнопушенето.
Непушачите трябва да променят диетата си
Ако не искате да застрашавате фигурата си, трябва да се храните здравословно, докато откажете цигарите. Сега менюто включва основно нискокалорични, нискомаслени, без захар и богати на фибри храни: пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и риба. Освен това трябва да обърнете внимание на правилното хранително поведение. Най-добре е да се храните бавно. Тогава усещането за ситост настъпва по-бързо и вие ядете по-малко. Киселите или пикантни храни помагат срещу желанието за сладко. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да спрете да купувате сладкиши в супермаркета.
Пийте много повече
В допълнение към правилната храна, като нов непушач трябва да пиете и правилното нещо. Най-малко два литра течност на ден са идеални. Неподсладените и безалкохолни напитки като вода, сокове без захар, плодови шприцове и плодови и билкови чайове са подходящи за това. Съвет: Ако ви харесва цигара, трябва бавно да изпиете чаша и да направите няколко дълбоки вдишвания.
Спортът отвлича вниманието и предотвратява излишните килограми
За да не напълнеете след спиране на пушенето, препоръчително е да спортувате достатъчно. Това предотвратява наддаването на тегло, повишава благосъстоянието и отвлича вниманието от пристрастяването към никотина. Най-ефективно е да изберете спорт, който е забавен и в който можете също да се отпуснете. Друг съвет, за да продължите да се движите: правете възможно най-много пеша. Вземете стълбите вместо асансьора или пътувайте на по-малки разстояния не с кола, а с колело.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.