Медицински аргументи за редовна физическа активност - Тион
Изпратете статията
1. Физическите упражнения намаляват стреса, безпокойството, депресията.
2. Анаеробно усилие води до намалена мастна тъкан. С нейното намаляване настъпва елиминиране на токсините.
3. Намалените токсини в мастната тъкан водят до намаляване на възпалителните маркери на кръв и a възпалителен процес от тялото.
4. Доказано е, че рутинната физическа активност насърчава оптималното телесно тегло и това означава: намаляване на коремното затлъстяване, подобряване на липидния липопротеинов профил, намаляване на триглицеридите, увеличаване на стойността на HDL, намаляване на LDL и поддържане на нормално съотношение между двете, нормализиране на нивата на кръвната захар и инсулиновата чувствителност.
5. Сърдечна рехабилитация чрез редовни упражнения и управление на стреса, значително намалява честотата на преждевременната смърт независимо от причината и особено сърдечно-съдовите.
6. Включването на анаеробни упражнения в ежедневния график на пациентите с диагноза рак е намалило умората и емоционалния стрес, намалявайки ефектите, причинени от химиотерапия или лъчетерапия. Такива Анаеробните упражнения също могат да имат ефект върху регенерацията на костния мозък, засегната от химиотерапията!
През 2003 г. американски филмов продуцент - Morgan Spurlock - направи документалния филм "Super Size Me", за ефекта от бързата храна, от известна международна верига, която продава този вид храна. Самият той яде три пъти на ден, всички от този ресторант. След 30 дни той тежи с 11 кг повече, мускулната му маса намалява, холестеролът се увеличава, появяват се сексуални дисфункции и синдром на мастния черен дроб. Това, което го определи да се откаже толкова бързо, беше настояването на лекарите, които бяха забелязали, и появата на сърцебиене, състояние на депресия, главоболие, летаргия. Всичко това се отрази на неговата сила на концентрация, внимание, различни емоционални състояния към биполярност и недостатъци в шофирането.
Миналата година група изследователи от Квебек в Монреал набра 15 млади и здрави мъже, които се подложиха на експеримента на Morgan Spurlock, следвайки същата диета. Разликата беше, че младите хора трябваше да тренират интензивно всеки ден в продължение на 30 минути. Резултатът? Мускулната маса се увеличава, а останалите биологични параметри остават постоянни. Беше невероятно да видим как физическата активност предпазва тялото от вредното въздействие на бързата храна. Разбира се, това може да не работи в дългосрочен план, но изследването показва как Интензивните упражнения редовно защитават здравето ни, дори когато сме изложени на определени рискове.
заключение?
Липсата на упражнения увеличава рисковия фактор и заболяване, което води до сърдечно-съдови и хронични заболявания, като: затлъстяване, диабет, рак, заболявания на костите и ставите, хипертония, дегенеративни заболявания, депресия. Освен това редовната физическа активност значително намалява честотата на преждевременната смърт, независимо от причината, и особено при страдащите от сърдечно-съдови заболявания.
Нищо не може да се сравни с чувството за еластичност, нищо не е по-ценно от здравето. Вие носите отговорност за начина, по който се наслаждавате на тези параметри, които Шопенхауер каза: „9/10 от нашето щастие се крие в здравето“.