Медени бисквити на руло с пълнеж от ванилия и боровинки

Медени бисквити на руло с пълнеж от ванилия и боровинки

медени

50 Kcal | 5g протеин | 6g въглехидрати | 0,3g мазнини

Много хора се справят без любимата си рецепта, сладка баница с кафе или друга вкусна храна в диетата си. Но това може да ви направи наистина нещастни в дългосрочен план. Би било идеално, ако такъв вкусен сладкиш от пекаря може също да съдържа много протеини и здравословни мазнини, или какво мислите?

И точно затова редовно ви предоставям алтернативни рецепти тук в блога. В допълнение към вкусните, здравословни десерти, не трябва да липсват и здравословни варианти за вкусен бургер, сандвич или пица. Здравословната диета е всичко друго, но не и отказване. Убедете се!

Можете също да изпробвате рецептата за тези вкусни рулца от бисквити с медено мляко. Сигурен съм, че ще ви хареса! Наистина се радвам на вашите отзиви.

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (10 броя)

За тестото:

  • 30g общо протеин "медено мляко" (спестете още -10% с IQ 10)
  • 5g натрошен вкус "бисквита с бисквити"
  • 70г брашно от спелта
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 50g нискомаслена кварка
  • 30g ябълково-мангова каша
  • Изстрел от вода

За ваниловия крем:

  • 5g настърган вкус "Vanilla Dream"
  • 100g нискомаслена кварка
  • По желание: 10g ванилов крем на прах
  • Изстрел от вода
  • Боровинки

подготовка

  1. Загрейте фурната до конвекция 170 °.
  2. Замесете тестото и го приберете в хладилника за 30 минути.
  3. Смесете ваниловия крем.
  4. Разточете тестото върху добре набрашнена повърхност в продълговата форма (възможно най-тънка) и намажете с ваниловия крем. По желание отгоре с няколко боровинки.
  5. Навийте по дължина и изрежете около 10 рула от него.
  6. Разстила се върху хартия за печене и се пече около 15 минути или докато отвън се получи желаното кафяво.