Мечтан силует през декември

Храната, която ядете, е като гориво. Те дават на тялото енергията, от която се нуждае, за да функционира правилно. Ако е лошо или некачествено гориво, тялото страда. Консумираната храна има пряк ефект върху всички клетки в тялото и следователно върху общото състояние на тялото.

Наистина трябва да се откажа от кафето?

Кафето, дори кафе без кофеин, действа като киселина и дехидратира, което не е желателно. Водата е важна за ефективното елиминиране на токсините от тялото, а процесът на отслабване е много по-лесен.

Сутрешното кафе може да бъде заменено със зелен чай, матов чай, или с a здравословен шейк с различни плодове.

Умерена физическа активност много е важно, дневно в продължение на поне 20 минути ходене или джогинг, йога или пилатес. Лимфната система се регулира, кожата се прочиства, кръвният поток се стимулира, белите дробове се почистват и храносмилането се подобрява.

Разрешена храна

Забранена храна

плодове и зеленчуци

пресни плодове и зеленчуци, сокове от пресни плодове или зеленчуци, водорасли, авокадо, маслини

портокали, грейпфрут, банани, ягоди, грозде, царевица, домати, картофи

мляко и млечни продукти

кокосово или оризово мляко, мляко от семена (напр. бадемово мляко)

мляко и млечни продукти (сирене, сметана, кисело мляко, кефир, сладко сирене, масло, крема сирене)

нишестени и безглутенови храни

олющен ориз, леща, елда, просо, киноа, амарант

бял ориз, пшеница, царевица, овес, ръж, кус-кус, камут

животински протеини

пъстърва, сьомга, аншоа, сардини, скумрия, пиле, пуйка, дивеч и агнешко месо

Яйца, свинско, телешко, месни консерви, салам, колбаси, пастет

растителен протеин

грах, боб, леща и водорасли

семена и маслодайни семена

Слънчогледови семена, ленени семена, лешници, бадеми, орехи, кашу, бразилски ядки, семена от чиа и коноп

студено пресовани масла (маслини, лен, сусам, слънчоглед и кокос)

масло, маргарин, майонеза и рафинирани масла

вода, зелен чай, матов чай, минерална вода, кокосова вода

алкохол, кафе, газирани напитки, енергийни напитки, плодови сокове с добавена захар

захар и подсладители

стевия и сушени плодове без захар

захар, кленов сироп, изкуствени подсладители

пресни и сушени билки и подправки, сол, черен пипер и оцет

кетчуп, горчица, соев сос и салатни дресинги

Тестени изделия, хляб, консерви, млечни продукти?

По време на диети, но не само е добре да избягвате преработените храни! Те съдържат разнообразни добавки, които са истински отрови за организма. Вместо това можете да ядете голямо разнообразие от пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, семена и ядки, които имат благоприятен ефект върху тялото и помагат в процеса на детоксикация.

Защо бананите, фъстъците, доматите и яйцата са забранени?

Най-добре познатите алергени трябва да бъдат премахнати от менюто, дори и да не сте алергични, за да позволите на храносмилателната система заслужена почивка. Когато храносмилането е добро, метаболизмът ви се ускорява и ще ви бъде много по-лесно да отслабнете.

Но мляко и млечни продукти?

Млякото и млечните продукти съдържат лактоза и захар, които разграждат ензимите в организма. Ако ензимите не са достатъчни или функциите им са намалени, се появява подуване на корема, метеоризъм или дори диария.

Месото предизвиква киселинност?

Месото съдържа незаменими за организма аминокиселини и е богат източник на желязо и витамин В12. Въпреки че месото се усвоява по-трудно и причинява киселинност, то не трябва да се премахва напълно от менюто по време на диетата. Веднъж седмично можете да ядете месо или риба с по-голямо количество зеленчуци.

---