Мечтайте красива. Знаете ли как можете да повлияете на мечтите си
Вече знаехте? Ето как можете да повлияете на мечтите си
Знаехме, че мозъкът ни не прави почивка през нощта, а обработва преживяванията през деня (или дори по-назад). За нас беше по-малко ясно, че ежедневните навици и впечатления могат да повлияят на мечтите ни - например дали имаме кошмари или можем да си спомним за какво сме мечтали. 10 примера:
Филми на ужасите
Нищо чудно, че след шокери на ужасите като „Es“ или „Chuckie“, ние потръпнахме пред клоуни и кукли - и те ни преследваха в сънищата ни. Родителите ни не бяха толкова грешни, като ни забраниха да гледаме такива филми (дори ако прекарвахме по-голямата част от времето под завивките). Това, което правим преди лягане, всъщност влияе на съня ни. Било то музика, книга, телевизионно предаване или разговор - всичко това може да се намери в нашите мечти. Така че, ако вече сме склонни да сънуваме лоши сънища, трябва да измислим нещо хубаво или да направим нещо релаксиращо преди лягане.
Черно-бяла телевизия
Британски изследовател е открил, че тези, които не са познавали цветната телевизия като дете, са по-склонни да мечтаят в черно и бяло, отколкото в цвят. Не можем да променим нищо по въпроса, но така или иначе много изглежда по-добре в черно и бяло, нали?
Звучи
Случвало ли ви се е да се събудите от кошмар, заобиколен от виенето на сирени - и след това да осъзнаете, че сирената наистина е вашият будилник? Шумът може да се промъкне в мозъка ни през нощта и по този начин и в сънищата ни - но те не трябва да бъдат нито прекалено дълбоки (тогава ние не ги възприемаме), нито твърде високи (тогава се събуждаме от тях). Нежният шум на морето или чуруликането на щурци може да има положителен ефект върху поведението ни в съня например.
Мирише
Ако усетим нещо приятно в съня си, като аромата на цветя, по-вероятно е да сънуваме нещо положително - и обратно: сярна миризма може да доведе до кошмари. Тъй като спим особено дълбоко, когато сънуваме, ние не се събуждаме от такива миризми, а ги вграждаме в нашите мечти.
Лягайте гладни
Всеки, който заспи с ръмжещ стомах, вероятно скоро ще се събуди отново - защото ниското ниво на кръвната захар ни прави по-лоши да спим. Освен това в такива нощи често мечтаем за (предимно мазна) храна. По-добре от сънливата остатъчна пица: изяжте банан и чаша мляко. Среднощната закуска е здравословна и ни кара да заспим отново бързо.
Късно хранене
Яденето на нещо мазно, пикантно или висококалорично късно през нощта е също толкова контрапродуктивно, колкото ръмженето на стомаха. Защото, когато храносмилането работи на пълни обороти, дълбокият сън не може да се говори. Трябва да приемате последното хранене поне два часа преди лягане - освен ако наистина не искате да запомните мечтите си: ако се събудите в рамките на пет минути от фазата на съня, най-вероятно ще си спомните за какво сте мечтали.
Спи в легнало положение
Искате ли малко повече екшън и секс в мечтите си? След това легнете по корем! Според проучване хората, които спят по корем, са особено склонни да сънуват еротични сънища. Изследователите подозират, че това е свързано с дишането в легнало положение.
Отнемане на никотин
Като страничен ефект тези, които се отказват от пушенето, не само се чувстват по-гладни, но и мечтаят по-ясно. Оттеглянето от никотина стимулира мозъчната дейност (в края на краищата, нашият мозък също трябва да обработи това оттегляне) - което също влияе върху поведението ни в съня. Но не се притеснявайте, интензивните сънища ще отшумят веднага щом невроните свикнат с новата ситуация. Така че задръжте! Белите ви дробове ще ви благодарят.
Антидепресанти
Антидепресантите имат повишаващо настроението и успокояващо действие, но като страничен ефект могат да насърчат кошмарите. Проучванията показват, че REM фазите (бързо движение на очите: фазите на съня, в които сънуваме) са по-интензивни при хората, които приемат тези лекарства, включително кошмари. Преди да се измъчвате с него дълго време, трябва да говорите с Вашия лекар за това и да смените лекарството, ако е необходимо.
Витамин В6
Фактът, че витамин В6 насърчава сънуването, не е научно доказан, но хората, които са имали този опит, продължават да докладват онлайн. От биологична гледна точка това не е толкова абсурдно, защото тялото използва витамина, за да превърне част от аминокиселините, приети чрез храната, в пратеници - и тези така наречени невротрансмитери също влияят колко интензивно мечтаем.