Мечка избяга Лайл Макдоналд - Диета за бърза загуба на мазнини
Събота, 9 януари 2010 г.
Лайл Макдоналд - Диета за бърза загуба на мазнини
Не бях неактивен по време на почивката, ядох по време на изпитния период ZH + и ако вече не мога да отслабна, предпочитам да ям повече с много протеини и да тренирам гърдите си, за да растат много мускули (мисля, че това е историята).
Настъпва Коледа и Нова година, навърших 77 години! (не, не вдигнах 7 кг, така че 4, защо, ще направя всичко)
Сега изпитният период става по-лек, имам 2 изпита и първоначално планирах, че веднага след края на Коледа (Коледа е само Коледа, винаги ще ям) диета.
И миналата седмица започнах в събота (2)! (Да, страдам от една седмица;))
И това е диетата на Лайл Макдоналд - бърза диета за отслабване (която съм опитвала веднъж преди, но не за дълго).
Относно мисълта:
Това е диета, подобна на PSMF, малко претоварена. PSMF е протеиносъхраняващ модифициран бърз, за "диета, запазена с протеини" Или това, което тялото не може да съхрани, но тялото трябва да го изяде, енергията се извлича от безкрайното количество запаси в човек.
Трябват ми около 160g протеин на ден, това са около 600g пилешки гърди, това ям всеки ден (да кажем, че ядях туро през първите два дни, което не би трябвало да е безплатно, но несъзнателно го купих, но е добре). За това можете да избирате от доста тясна възраст (най-ниското съдържание на въглехидрати може да бъде в стаята.), Причината е да приемате максимум 5 g въглехидрати на хранене (броейки 3-4 хранения).
Е, не е много, не е много (с изключение на хуси:)), никога не съм бил на диета с гладка диета, не съм свикнал тук, не съм.
Половината от диетата на Lyle се различава от стандартната PSMF по това, че едната яде повече протеини (160g вече означава повече, другата телесна маса казва около 1t, но е "предназначена" за много смесени хора) и рибено масло (което има много омега3 мазнини киселина) трябва да се яде до него, което има много добри ефекти върху загубата на тегло. http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Health_benefits Тук има няколко. Имате нужда от около 5 г рибено масло (това е около 1 чаена лъжичка), това е 5 * 9 = 45 калории плюс.