Meal Prep “диета за предварително приготвяне и отслабване - тази диета работи
„Meal Prep“, това съкращение означава „Приготвяне на храна“ - на немски: приготвяне на храна - и е хит онлайн. Това, което нашите баби и някои състезателни спортисти правят от години, се превърна в тенденция за всички благодарение на добре звучащото име.
Под хаштага #mealprep можете да намерите милиони снимки в социалните мрежи, които показват добре драпирана храна в консерви - главно от фитнес гурута, но също така и от любители спортисти и храните.
Ето какво е „приготвяне на храна“
Става въпрос за подготовка и здравословно хранене. Вместо да готвите всеки ден, приготвяте няколко ястия за следващите няколко дни. Пазарувайте веднъж, гответе, нарязвайте зеленчуци, мийте и т.н. След това пълните храната си в кутии или бутилки на части и имате здравословна, домашно приготвена храна.
Идеята зад нея: знаете какво ядете, не посягайте към бързо хранене, когато сте под стрес, липса на време или глад, спестявайте време - а често и пари.
също прочетете
Алкално гладуване Отслабнете със зеленчукова супа и чай от маточина
Често ядем прекалено много месо, хляб и пием алкохол. Според специалистите по алтернативна медицина това води до ацидоза. Алкалното гладуване трябва да помогне.
Отмяна на вечеря Просто си лягайте, без да ядете
Ако редовно пропускате вечерята, в резултат можете да отслабнете. Това обещава отмяната на вечерята. Как работи.
Мога ли да отслабна с него?
Зависи какво има в консервите. Тези, които влагат високо калории, също не отслабват. Това, което най-вече показват снимките в социалните мрежи: ястия със зеленчуци, месо, протеини и добри въглехидрати - сладки картофи и бобови растения. Тези съставки имат по-голям шанс да помогнат при отслабване.
Независимо дали искате "само" да се храните здравословно или искате също да отслабнете, трябва да се уверите, че цялото съдържание е направено самостоятелно. Ако знаете какво харесвате и имате нужда, можете да се подготвите за него с подготовка за хранене. И ако е необходимо, обърнете внимание на алергии, непоносимост и вкус.
Интересно също
Трябва ли да ям едно и също нещо в продължение на една седмица?
Ако искате да отслабнете с "Meal Prep", трябва да обърнете внимание на разнообразието. Дори и с диета, трябва да осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества. Витамини, минерали, протеини, мазнини и сложни въглехидрати: това са строителните материали, от които тялото ни се нуждае.
Трябва да обърнете внимание на това, когато подготвяте храна
► Никога не се отказвайте напълно от въглехидратите, когато правите диета. Така че във всяка приготвена кутия за храна трябва да има: зеленчуци, протеини, добри въглехидрати (без бяло брашно) и растителни мазнини.
Съвети за подготовка и загряване
• Ако предварително приготвите нещо, охладете го възможно най-бързо и не оставяйте тенджерата на котлона. Оставете го да се охлади само колкото да се запари и след това директно в хладилника при 5 градуса.
• Бланширайте зеленчуците си, като ги приготвите за кратко във вряща вода. След това угасете директно в ледената вода. Процесът на готвене се спира незабавно и витамините се задържат максимално. Алтернатива: Задушете зеленчуците в тенджера с малко вода.
• Не поставяйте сурова риба в консерви, а само варена или пушена риба.
• Замразявайте само супи или яхнии. В пълноценни ястия има различни часове на размразяване за риба, месо и зеленчуци.
• Винаги довеждайте размразената храна до кипене. Подгрявайте само охладена храна.
също прочетете
ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ Диета Вземете тънък с ябълков оцет и вода
Смес от ябълков оцет, състояща се от една супена лъжица оцет в 0,2 литра вода преди всяко хранене. Дали и как това може да работи.
Изгаряне на мазнини със спринцовка за отслабване на бебешки хормон
Хормонът е новата тенденция сред диетите. Но за високата цена се изгарят и много - а именно мазнини!
Диетата 5: 2 Как да отслабнете с 2 диетични дни в седмицата
Диетата 5: 2 - форма на периодично гладуване - се основава на проста концепция: спазвате строга диета два дни в седмицата.