ТОП 10 най-добри и най-лошите кардио машини
Не всички кардио машини са създадени еднакво !
Съставихме списък с най-добрите кардио машини и най-лошите кардио машини за вас! Така че това е НАШЕТО класиране, НАШЕТО мнение.
Нека бъдем откровени, кардиото не е най-забавното занимание. Повечето от нас са писнали след 30 минути строго повтаряне на едно и също движение.
Реалността е, че можете да отделите много по-малко време за това и да изгорите много повече калории, ако сте умни за избора на най-добрата кардио машина.
Така че, вместо да скачате на вашата елипсовидна машина както обикновено, ще ви дадем по-добри опции точно за вас.
Това са моите снимки, подредени от най-доброто към най-лошото, въз основа на:
- Ефективност (повече изгорени калории за възможно най-кратко време, подобрен аеробен капацитет)
- Функционалност
- Наличност (вероятност машината да е във вашата стая за тежести).
1 Бягаща пътека
- Ефективност: A
- Характеристика: A +
- Наличност: A +
Килимът винаги е най-добрият избор. За разлика от други кардио уреди, бягащата пътека ви позволява да движите тялото си по най-естествения начин.
И е супер лесно да вземете веднага от кутията, да натиснете старт и да тръгнете! Всичко, което трябва да направите, е да регулирате скоростта и наклона, като натискате стрелките.
Дори ходенето по добър наклон може да бъде трудно.
За да се възползвате максимално от времето си, изключете слушалките от телевизора, пуснете дръжките и наистина се захващайте за работа.
2 Стъпалата/стълбите/стъпката
- Ефективност: A
- Функционалност: A -
- Наличност: A -
Всеки задник обича стълбищната машина !
Какво по-функционално от изкачването на безкрайни стълби? Предлагаме да го правите в „интервална тренировка“, за да го направите най-доброто упражнение.
Опитайте се да не натискате прекалено силно с ръце върху дръжките или дори да ги държите.
Поставянето на ръце върху вас все още може да ви се струва, че работите с мускулите си, което не е напълно погрешно, но упражнението ще бъде по-малко интензивно и ще изгорите по-малко калории.
3 Гребецът
- Ефективност: A +
- Характеристика: B +
- Наличност: B
Не всички фитнес зали имат гребец, но това е един от най-ефективните начини да направим вашата кардио тренировка.
Това е машина, която ви позволява да работите в цялото тяло (цялото тяло), с добър обхват на движение и може да бъде много трудно.
Само 10 минути на интервали изгаряте много калории. Гребникът ни харесва достатъчно за интервални тренировки, защото за разлика от бягащата пътека, няма риск да падне ...
Основният недостатък на тази машина е, че лошата техника може да ограничи нейната ефективност. Да, гребането не е просто стрелба.
4 Седящ елиптичен тренажор (Airdyne)
- Ефективност: A +
- Характеристика: B
- Наличност: B
Ако някога сте карали Airdyne, знаете колко глупав може да бъде. 🙂
Въпреки че този мотоциклет изглежда, че е дошъл направо от 80-те и лесно би получил F за външния си вид, ние му дадохме A + за енергията, която изисква и следователно резултатите.
Колкото по-бързо въртите педала, толкова повече съпротивление се увеличава.
Смеем да ви посъветваме да го правите на интервали и да натискате максимално силно за 30 секунди и да почивате (активна почивка) за 1 минута. Дори печелите бонус, ако успеете да запазите обяда си в стомаха.