Мъдрото ядене на коронавирус - най-важните хранителни проблеми в инфографиката

С разпространението на коронавируса хората започнаха да натрупват драстично храна. На много места основните продукти като месо или ориз също стават дефицитни. Има редица недостатъци на тази практика и няма значение какво „изписваме“ на себе си в ситуация като тази.

Заслужава ли си да купувате храна? Колко трябва да бъде у дома? Безопасни ли са трайните храни? На какво трябва да обърнем голямо внимание по отношение на безопасността на храните? Необходимо ли е да приемате хранителни добавки? По инициатива на Daily Nutrition Blog диетолозите, организациите и диетолозите се събраха, за да създадат информативна инфографика, която да помогне на населението да отговори на най-належащите въпроси.

Според диетолога Андреа Пап, диетолог, най-важното е да се опитате да запазите спокойствие и да мислите и за другите. „Беше фантастично да видим колко много се събрахме само за два дни, за да помогнем на хората. Всеки може да помогне на другите, като не купува повече храна, отколкото наистина му е необходима. По мое мнение

най-голямата опасност, която сега застрашава доставките на храни, е да нахлуе в магазините и да ги складира с месеци.

По този начин доставката наистина може да заседне. Въпреки че за инфографиката беше достъпна само най-подходящата информация, всички ние се опитваме да предоставим по-подробна помощ на нашите страници. “

най-важните
Спазването на здравословна диета също е основен принцип сега, както Зсузана Шуц, генерален секретар на Унгарската диетична асоциация (MDOSZ) подчертава: „Важно е времето на карантината да се опитва да спазва правилата за здравословно хранене. Приготвяйте зеленчукови ястия, яжте пълнозърнести храни веднъж на ден, яжте обезмаслени млечни продукти, бобови растения, маслодайни семена, риба, яйца редовно.

Вместо постоянна закуска, спазвайте дневен ред, който включва три до пет хранения на ден.

Ако ни е скучно или сме под стрес, преместете се малко, вместо да ядете или четете в добра книга. "

Анжелика Зсиговиц, диетолог от Smartfood Coach, обръща внимание на опасностите от преяждане: „Трябва също така да говорим за риска емоционалното хранене да бъде по-интензивно през този период, което може да бъде причинено от стрес, безпокойство, самота, скука, тъга и гняв. Не си струва да натрупваме нереално голямо количество суровини в дома си, така че можем да намалим и риска от преяждане. Поставете си програма, в която имат повтарящи се, насърчаващи здравето, ритуални привички като хранене пет пъти на ден, пиене на течности и редовно упражнение у дома."