Мазнините са изчезнали, обаче, вече леки диети и загуба на тегло
Мазнините изчезнаха, но вече са с малко тегло
на живее »06 април 2011 19:32
Здрасти. Тук съм доста нов и досега предимно само четях. но сега имам въпрос.
През лятото отиваме на почивка и за съжаление сланината на стомаха все още е там
Така че той трябва да отиде ! Въпреки това, с размер 1,80, тежа само около 73-75 кг. Което не е много. само стомахът е проблемната зона.
Исках да пренасоча масова фаза през лятото и да достигна над 80 кг.
Но ако стомахът стане повече/остане същият или ако се използва и правилната диета, той ще намалее?
надявам се да можете да помогнете и да кажете как трябва да продължа
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на flasht83 »06 април 2011 20:02
Правя това от два месеца!
Задържано тегло
KFA намалена от 17% на 14%
вероятно изградена мускулна маса.
Всеки, който смята, че сексът е най-велик, никога не е лаял.
Франк-Холгер Акер
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на Бангста »06 април 2011 23:53
flasht83 написа: EOD Refeed
Правя това от два месеца!
Задържано тегло
KFA намалена от 17% на 14%
вероятно изградена мускулна маса.
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на flasht83 »07 април 2011 1:45 ч
Всеки, който смята, че сексът е най-велик, никога не е лаял.
Франк-Холгер Акер
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на Кошмар77 »07 април 2011 02:11
Има неща.
(Референтът за ED ще дойде скоро и след това просто ще ядете скрап, ще останете в kcal - но все пак ще отслабнете и след това ще си помислите, че това е големият хит.)
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на flasht83 »07 април 2011 02:31
@ Nightmare77, вие вероятно сте един от новите подходи, които просто продължават да говорят в мръсотия. Нищо чудно, че сигурно все още живеете в пещера и ходите на фитнес с волска количка.
За някои хора еволюцията вече е приключила, защото смятат, че са измъкнали мъдростта от черпаците.
Загубих 32 кг през последните 16 месеца!
Подходът също трябва да бъде ясен за всички, с изключение на Nightmare77, че човек яде пълноценно, възможно най-необработено и разбира се храна в EOD Refeed.
Всеки, който смята, че сексът е най-велик, никога не е лаял.
Франк-Холгер Акер
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на Кошмар77 »07 април 2011 03:08
Ако направите това, не е нужно да се чувствате адресирани от моя пост по-горе.
Но някак си го направи.
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на flasht83 »07 април 2011 03:17
Всеки, който смята, че сексът е най-велик, никога не е лаял.
Франк-Холгер Акер
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с малко тегло
на бенджр »07 април 2011 09:25
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с малко тегло
на Печен »07 април 2011 09:32 ч
@TE трябва да тренирате усилено, да ядете много, да наддавате, т.е. Изграждайте мускули, така ще можете да „стегнете“ стомаха си. Това е единственото решение.
Ето моите снимки, където коремната основа е изчезнала след напълняване с 10 кг.
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на H_D »07 април 2011 г. 11:22 ч
flasht83 написа: @ Nightmare77, вие вероятно сте един от новите подходи, които продължават да говорят в мръсотия. Нищо чудно, че вероятно все още живеете в пещера и карате до фитнес залата с волска количка.
За някои хора еволюцията вече е на финала, защото смятат, че са измъкнали мъдростта от черпаците.
Загубих 32 кг през последните 16 месеца!
Подходът също трябва да бъде ясен за всички, с изключение на Nightmare77, който е здравословен, възможно най-необработен и разбира се храна в EOD Refeed.
добре, но по време на намалението вашата kfa е била съответно висока или?
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на Врасер »07 април 2011 16:53
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с малко тегло
на H_D »07 април 2011 19:53
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Мазнините изчезнаха, но вече са с леко тегло
на LosChrisos »07 април 2011 20:20
Наистина ли? Не всички са били благословени с голяма и безкрайна мъдрост от раждането си като вас.
Но съм съгласен с вас, нищо не е по-ефективно за отслабване от обикновената нискокалорична диета. Не казвам, че другите диети са неефективни, но по-скоро също толкова ефективни.
Проста логика: тялото мобилизира само х грама мазнини, ако му липсват 7 * х калории (ако мускулите, гликогенът и аминокиселинните резерви са изключени). Докато човек използва управляем дефицит, всички необходими калории се покриват от разграждането на мазнините, което се постига чрез напълно нормална диета. Откъде трябва да дойде по-високото изгаряне на мазнини, ако не чрез по-голям дефицит? (което би било осъществимо и при нормална диета). Тялото не изгаря повече мазнини, отколкото е необходимо, и 100% ефективност може да бъде постигната чрез намаляване на калориите.
Има обаче няколко неща, които трябва да се имат предвид, като например да се обърне внимание на протеините, за да се запазят мускулните резерви, да се обърне внимание на витамините и микроелементите за предотвратяване на симптомите на дефицит и да се пие достатъчно вода.
Но "анаболна диета" или IF също не е "по-добра" в смисъл на повече мазнини/ден с възможно най-малка загуба на мускули, отколкото нискокалоричната диета с висока консумация на протеини.