Мазнини по време на сън Ефекти от затлъстяването върху фазите на съня
Какви ефекти има наднорменото тегло върху фазите на съня
Хората, които страдат от хронично недоспиване, са по-склонни да имат наднормено тегло. Но ново проучване сега установи, че хората с наднормено тегло прекарват повече време във фазата на REM сън в сравнение с хората с нормално тегло. Какви ефекти има това върху тялото?
Това е въпрос на хормони
Въпреки че проучванията показват, че късите траверси са по-активни през деня, отколкото хората, които спят по-дълго, въпреки по-късата продължителност на нощния си сън, този факт няма положителен ефект върху теглото им. Учените предполагат, че твърде малкото сън може да наруши хормоналния баланс. Апетитът и ситостта се контролират от грелина, образуван в стомаха и лептина, който се произвежда главно от мастната тъкан. Проучванията показват, че твърде малко сън е свързан с повишен грелин и намалени нива на лептин в кръвта и по този начин насърчава апетита.
Докато си спал
По принцип сънят може да бъде разделен на четири фази:
- Етап I: фаза на съня
- II етап: лек сън
- Етап II и IV: фазите на дълбок сън
- сънят или REM сън
REM означава „бързо движение на очите“ и описва фаза на съня, в която мозъкът е силно активен и хората мечтаят. Много процеси в организма през този период са подобни на тези в будно състояние. Не само се повишава мозъчната активност, но и сърдечният ритъм и кръвното налягане и дишането стават по-бързи.
Дебел в съня си
В едно проучване 36 възрастни останаха в клиниката на университета в Пенсилвания две поредни нощи. Полисомнографията беше извършена на пациентите през втората вечер. Това е диагностичен метод за измерване на физиологични функции по време на сън. С помощта на записите може да се създаде индивидуален профил за сън. Установено е, че в сравнение с пациентите с нормално тегло, участниците с наднормено тегло прекарват повече време в сън REM. Освен това беше показано, че по-високият прием на протеини съкращава така наречената NREM фаза на съня. По време на тази фаза на сън телесната температура и кръвното налягане на спящия намаляват и той почти не сънува. „Това изследване допълва знанията ни за влиянието на начина на живот върху качеството на съня ни в общество, в което се поддържа нарастващ натиск върху производителността“, коментира д-р. Andrea M. Späth резултатът. В бъдеще изследователският екип планира да проучи точните връзки между приема на протеини и влиянието му върху REM съня.
Източник: medicalpress; Снимка: fotolia/olly