Мазнини от стрес; На живо стрес
Без стрес
Голям корем от стрес?
Научните изследвания потвърждават: Хроничният стрес често води до затлъстяване! Значителното увеличаване на мазнините в корема е особено проблематично. Тази вътрешна коремна мазнина (висцерална мазнина) увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип II.
Как затлъстяването възниква от дългосрочен стрес?
Няколко фактора работят заедно:
Твърде много телесни мазнини са пряко свързани с твърде много стрес!
При продължителен стрес те се увеличават в организма Глюкокортикоиди, напр. Кортизол, образован. Тези специални хормони от надбъбречната жлеза повишават апетита и преждевременния глад. Те също така оказват влияние върху ензимния метаболизъм и някои гени. Това създава драстично преразпределение на мастните депа. Има свръхпроизводство на мастни клетки, които се натрупват особено в коремните мазнини.
Храненето твърде бързо нарушава храносмилането и метаболизма.
Отдавна знаем: ценителите и гастрономите не наддават толкова бързо, колкото бързите ядещи. Бавното дъвчене и обилното слюноотделяне на храната са идеални помощни средства за храносмилането.
Забравяте за това, когато сте стресирани и гладни.
Изпитаните от стрес хора обикновено са под натиск във времето.
Тогава мнозина прибягват до бързо хранене и нездравословна храна на случаен принцип. Съдържа множество опасни съставки като подобрители на вкуса, консерванти и нездравословни мазнини и подсладители. Целият метаболизъм е силно стресиран. Резултатът е бързото наддаване на тегло. Нашият съвет: направете нещо навреме.
При хроничен стрес мозъкът използва повече захар.
Засегнатите изпитват по-голям апетит за сладки лакомства.
Различните напитки съдържат и подсладители, които са вредни за организма. Натрупването на мазнини продължава да се увеличава.
Дългосрочният стрес променя функциите на мозъка.
Преуморените, изтощени хора са склонни да бъдат раздразнителни, безволни и депресирани. Докато доброто настроение има тенденция да забавя желанието за ядене, лошото настроение стимулира апетита. Процесите в мозъчния метаболизъм контролират хранителното поведение. Дългосрочният стрес влияе върху централната система за възнаграждения Серотонин, допамин и Окситоцин, при което чувството на глад се увеличава. С прости думи, може да се каже: разочарованието ви кара да ядете сладки и мазни храни!
Липсата на упражнения влошава ситуацията.
Ето защо: Ако имате много неща в ума си, сте под напрежение и страдате от проблеми с теглото, крайно време е да подобрите фитнес стреса си.