Мазнини и / или калории

Форум

въпрос към експертите. На път съм да загубя нещо. С физически упражнения и малко по-малко мазнини и калории загубих общо около 5 килограма през последните 5 седмици. Всъщност по-важно ли е да обърнете внимание на мазнините (веднъж чух за магическата граница от 60 грама на ден) или трябва да намалите общия брой калории? както направих досега .
много поздрави
Sony

Понеделник ноември

> Здравейте,
>
> въпрос към експертите. В момента съм в това
> да сваля нещо. Получих с упражнения и малко по-малко мазнини и
> Общо калории, загубени около 5 килограма през последните 5
> Седмици. Всъщност по-важно ли е да обърнете внимание на мазнините?
> (Веднъж чух за магическата граница от 60 грама/ден) или
> трябва да намалите общия брой калории. като мен
> Правих го досега .
> много поздрави
> Sony

както и . миксът прави всичко. ако ядете повече мазнини, автоматично консумирате повече калории. ако ядете по-малко мазнини, можете да ядете повече други неща. важно е нито да сте прекалено дълбоки с мазнините, нито с калориите.
мин. 1500 калории и 30 грама мазнини на ден, без калории организмът ви няма енергия, без мазнини храната, която ядете, не може да се използва.
5кило за 5 седмици е много (мисля). първите 5кило са предимно бързо надолу . трудното време все още предстои;-)
продължете така:-)

Също така намирам 5 кг много за 5 седмици. На колко калории сте намалили?
Знам какво казва Кармен за минималните граници.
Също така започнах да отслабвам през март тази година и започнах да броим мазнини. Но нямаше нищо до 1-2 кг и преминах към преброяване на калории, с едновременно съобразена с мазнините диета (продуктите с ниско съдържание на мазнини обикновено също имат по-малко калории). Изчислих основния си метаболизъм тук в калкулатора на мазнините. Току-що разбрах, че колкото по-ниско е теглото, толкова по-ниско е изискването за калории. Така че не забравяйте да се приспособите! Тогава всъщност работи доста добре - поне за мен - с този метод за преброяване на калории.
Пожелавам ти успех!

Така че, ако досега всичко върви чудесно за вас, оставете го така засега.
Ако не можете да продължите, винаги можете да проверите дали консумирате твърде много калории.
Разбира се, това се дължи предимно на калориите.
Ако напр. Яжте 100 грама мазнини, но ще загубите само 1500 ккал.
Но ако ядете само 20 грама мазнини, ще спечелите 4000 ккал.

Но разбира се е много по-трудно да изядете 4000 ккал, ако имате само 20 гр.
Но мисля, че вие ​​сами знаете това.

Не мисля, че 5 кг са твърде много за 5 седмици. Но точно така.
Особено в началото обикновено е малко по-бързо и ако се занимавате и със спорт, 1 кг на седмица също е управляем и също здравословен.
Опасно става само ако седмици почти не ядете нещо, но вие сами знаете това.

Така че, мога само да ви посъветвам да продължите, особено ако се чувствате добре в това. Тялото ви ще ви каже в дългосрочен план какво харесва и какво не.

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

  • Период на отслабване
  • Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
  • ИТМ за ампутации
  • Талия до HIP - WHR калкулатор
  • Waist To Height - калкулатор WHtR
  • Калкулатор за наддаване на тегло
  • Процент телесни мазнини
  • P стойности
  • Идеално тегло
  • Нормално тегло
  • Нормално тегло според Creff
  • Основна скорост на метаболизма
  • Учебен калкулатор
  • kcal до kg
  • kcal в kJ
  • kJ в kcal
  • Калориен дефицит
  • Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.