Мазнини горелки за отслабване или за изсушаване; Взаимен Никола
Добавките, предназначени да засилят изгарянето на мазнини, са на мода през последните години. Има безброй марки и уебсайтове, които възхваляват достойнствата му и много хора го използват. Спортисти, както и тези, които искат да свалят излишните си килограми, прибягват до него. Възниква въпрос обаче: трябва ли да се използват мазнини за отслабване или за изсъхване ?
Какво е фет бърнър ?
Терминът "изгаряне на мазнини" се използва за описание на хранителни добавки, за които се смята, че:
- значително увеличават метаболизма на мазнините или енергийните разходи
- ограничават усвояването на мазнини
- увеличаване на загубата на тегло
- увеличават окисляването на мазнините по време на тренировка
- предизвикват дългосрочни адаптации, които насърчават метаболизма на мазнините
Понякога тези добавки съдържат редица съставки, всяка от които има свой собствен уникален механизъм на действие. Производителите се надяват, че комбинацията от тези вещества ще има адитивен ефект. Списъкът с добавки, за които се смята, че увеличават или подобряват метаболизма на мазнините, е дълъг; най-популярните добавки са:
- кофеин
- L-карнитин
- зелен чай
- конюгирана линолова киселина (CLA)
- форсколин
- хром
- Йохимбе
- малинов кетон
- Глюкоманон
Как действат горелките за мазнини ?
Изгарящите мазнини работят чрез две действия, а именно термогенеза и липолиза.
Термогенезата е метаболитен процес, при който тялото ви изгаря калории за топлина. Има няколко фактора, които предизвикват термогенеза в тялото ви, включително упражнения, диета и стайна температура. Термогенезата може да насърчи загубата на тегло, тъй като увеличава разхода на калории в тялото ви. Въпреки че индукцията на термогенезата може да ви помогне да изгорите повече калории, нискокалоричната диета и редовната физическа активност са най-добрият начин за отслабване.
Липолизата е разграждането на липидите и включва хидролиза на триглицериди до глицерол и свободни мастни киселини. Следните хормони индуцират липолиза: глюкагон, епинефрин, норепинефрин, грелин, хормон на растежа, тестостерон и кортизол.
По време на този процес свободните мастни киселини се отделят в кръвта и циркулират в тялото. Липолизата може да се определи като процес на разграждане на съхранените триглицериди и погълнатата мазнина.
Изгарящи мазнини и сух цикъл
За да подобрят представянето си, културистите и спортистите преминават през различни цикли, за да качат мускули. Цикълът обикновено започва с цикъл на увеличаване на масата. През този период на мускулен растеж спортистът консумира големи количества протеин, за да произведе повече мускули. Той също така изпълнява физически упражнения, за да стимулира производството на мускулни влакна. Въпреки усилията си да ограничи приема на липиди, значително количество мастна тъкан се образува между мускулните влакна и под кожата.