Мазнини чрез диета; Германски здравен портал
Оригинално заглавие:
Самоотчитайте диета и дългосрочни промени в индекса на телесна маса и обиколката на талията
DGP - Учени от Финландия използваха данните от здравното проучване, за да анализират как опитите за диета влияят върху теглото на хората в дългосрочен план. Техните резултати: Диетите не ви правят слаби, а по-скоро насърчават напълняването.
Не минава седмица без нова диета. Има голям интерес към диетите - резултатите от проучванията показват, че едностранните диети, които не включват дългосрочни промени в начина на живот, не ви помагат да отслабнете.
Сега учените са започнали диета в своето проучване и са изследвали как опитите за диета и предишните колебания в теглото влияят върху телесното тегло и обиколката на талията. За своя анализ учените са използвали данни от здравни прегледи във Финландия от 2000 г. и 2011 г. а. Телесно тегло (записано под формата на индекс на телесна маса
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.
Изследователският колектив обхваща 2785 души на възраст между 30 и 60 години. Опитите за диета и колебанията в теглото са записани с помощта на въпросник.
В дългосрочен план диетите са по-склонни да благоприятстват наддаването на тегло
През 2000 г. 32,8% от разпитаните са били на диета. От тези хора малко над една четвърт (28,4%) са отслабнали успешно през предходната година. За разлика от тях, повече от една трета от хората (34,2%) са наддали.
Резултатите след 11 години показаха следното: Хората, които са били на диета, са напълнявали повече и са имали по-голям размер на талията от хората, които не са били на диета. ИТМ на хората без диета се е увеличил с 0,74 единици, докато този на тези на диета се е увеличил с 1,06 единици.
Сравнението между лица без промяна на теглото през предходната година и лица, отслабнали, показва сходни резултати. За хората, които не са променили теглото си през предходната година, ИТМ се е увеличил с 0,65 единици в течение на 11 години, а за хората, които са отслабнали с 1,52 единици.
Подценките показват, че хората, които са били с нормално тегло и са започнали опити за диета, са натрупали тегло в резултат. Картината беше различна в случая на затлъстели хора: опитите за диета не повлияха наддаването на тегло в рамките на 11 години - т.е. H. затлъстелите хора със и без предишни опити за диета са спечелили подобно количество през 11-те години.
Резултатите показват, че опитите за диета не са имали положителен ефект върху теглото в дългосрочен план: хората, които са започнали диета въпреки нормалното си тегло, са по-склонни да напълнеят в резултат.