Мазнината от талията на приятелката ми също се стопи

Вече сме в края на втората седмица и не е трудно!

Аз съм на 52 години, приятелката ми е само на 49. И двамата носихме или тежахме 10 килограма наднормено тегло. Сега не напълняхме, но бавно, след около десетилетие. Юни донесе обрат, когато и двамата почувствахме, че имаме твърд стомах, спим лошо, но най-важното най-накрая искахме да бъдем красиви.

талията

Разгледахме диетите, но в крайна сметка изградихме свои:

И двамата сме пенливи, затова решихме да се съсредоточим върху бавното хранене и да го подсилим с движение с умерена интензивност. Досега имахме един обяд за 10 минути, но сега седим в трапезарията на работното си място и след 25 минути можем да останем без храна. 2 литра течности на ден са задължителни, което може да бъде вода и плодов чай.

Създадохме и примерна диета:

1 чаша вода 20 минути преди хранене,

малък сандвич от кафяв хляб с тънки филийки сирене и чушки

2 нарязани праскови (яжте бавно, дъвчете добре)

Салата от домати, чушки, птича салата, смесена с малко крема сирене

1 парче пържено месо (може да е свинско или пилешки гърди)

Вечеря преди 19:00:

1 чаша вода 20 минути преди хранене

2 абонамента или 1 много тънка филия хляб

2 филийки сирене, домати, краставици, доколкото е възможно

1 чаша вода 20 минути преди хранене

2 абонамента или тънки филийки хляб

намазана с намаслена черен дроб и малко масло

домати и краставици толкова добри, колкото искате

1 натурално кисело мляко или кефир

Зеленчуци (тиква, зелен фасул, които в момента узряват)

не с идиот, а с мъничка пяна от кефир

праскови или кайсии или пъпеши

1 чаша вода 20 минути преди хранене

2 абонамента или тънки филийки хляб

чушки, краставици, домати възможно най-добре