Мазни храни, които ви помагат да отслабнете Mobile
Ако погледнем количеството храна, което ядем, хората, които ядат мазнини, трябва да са дебели. Това не е вярно във всяка ситуация, защото зависи много от вида на консумираните мазнини.
Ето някои храни, които съдържат мазнини, които не само не ви омазняват, но и помагат да отслабнете, според здравето на мъжете:
Естествено отглеждано говеждо месо
Био говеждото е доста скъпо и дори не можете да го намерите навсякъде, но проучванията показват, че съдържа омега 3 мастни киселини, които ви помагат да намалите риска от сърдечни заболявания.
Що се отнася до талията, това е най-добрият начин да я запазите, защото говеждото месо има по-малко калории от другите видове червено месо. Говеждото от селскостопански животни има около 386 калории и 16 грама мазнини на порция, докато това от животни, отглеждани в страната или в биологични ферми, с трева, има 234 калории и 5 грама мазнини.
Освен това вкусът на месото ще бъде много по-добър при втората ситуация.
Той е много богат на полифеноли, вещества, които имат противораково действие. Освен това има мононенаситени мазнини, които ви помагат да поддържате талията си, за да имате телесен индекс в нормални граници, защото те се разграждат бързо в тялото и ви осигуряват енергия, без да се отлагат в клетките.
Много е важно да не пропускате закуската, защото в този случай ще имате 4,5 пъти по-висок риск от затлъстяване.
Кокосът има много наситени мазнини, но много от тях идват от лауринова киселина, липид, който се бори с бактериите и значително подобрява нивата на холестерола. Кокосовите добавки помагат в борбата със затлъстяването.
Половината от участниците в едно проучване са получавали 2 супени лъжици кокосово масло на ден, а другата половина - соево масло. Въпреки че и двете групи отслабнаха, тези от първата категория имаха по-добри резултати, особено по отношение на коремните мазнини.
Тъмният шоколад ви помага да имате плосък корем, когато го ядете с главата си, но за да се възползвате напълно от предимствата му, не чакайте да го изядете за десерт.
Проучване показва, че 100 грама шоколад, консумирани два часа преди хранене, с концентрация на какао над 17%, ви помага да поглъщате по-малко калории. Освен това забавя малко храносмилането ви, така че чувството за ситост да остане по-дълго.
Многобройни проучвания показват, че бадемите помагат да отслабнете, въпреки високото си съдържание на мазнини. В един от тях бяха сравнени резултатите от две диети за 6 месеца. Едната група спазва диета с ниско съдържание на мазнини (18%), докато втората група консумира мазнини умерено (39%), повечето от които идват от бадеми.
Втората група се представи по-добре, въпреки че и двете консумираха еднакъв брой калории. Освен това субектите, които се радват на бадеми, губят с 50% повече тегло в кръста от останалите.
Бадемите ограничават усвояването на мазнините в организма, така че някои остават неусвоени.