Мазната риба не е единственият източник на омега-3 мастни киселини - стъпка към здравето
Омега-3 са известни със своите ползи за здравето. Тези мастни киселини са ценни, но тялото не може да ги направи. Следователно е необходимо да се набавя чрез определени храни.
Най-известният източник на омега-3 киселини е синята риба, като сьомга, сардини и риба тон. Но това не е единственият резерв, достъпен за хората. Други храни могат да осигурят необходимото количество омега-3.
Омега-3 киселините изпълняват важна функция в развитието и функционирането на мозъка. Поради тази причина експертите смятат, че оказват известно влияние върху учебния процес .
Изследването на деца, страдащи от дефицит на омега-3 по време на бременността, потвърждава това влияние. Тези деца обикновено имат проблеми със зрението и нервни усложнения.
Тези мастни киселини помагат да се намали вероятността от сърдечни проблеми, те са чудесни за намаляване на възпалението и са ефективни за намаляване на вероятността от развитие на хронично заболяване.
Ползите за здравето на омега-3
Омега-3 мастните киселини регулират холестерола
Не забравяйте, че има добър холестерол, който е полезен за сърцето.
Конкретно наблюдаваме намаляване на триглицеридите (мазнините) в кръвта в племената на ескимосите (ескимосите ядат много риба).
Те регулират кръвното налягане
Многобройни клинични проучвания са установили връзка между консумацията на омега-3 мастни киселини и по-ниското кръвно налягане.
Във всеки случай е важно да се има предвид, че само лекар може да даде подходящите индикации за възможно лечение.
Добрата диета е необходимо допълнение към всяко лечение.
Други храни, богати на омега-3 мастни киселини
Ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини
Ленените семена са богати на омега-3. 100 грама ленени семена съдържат 20 грама омега-3.