Mayo Diet - оригиналната рецепта и тази на клиниката Mayo - Диетични рецепти
Диетата на Майо включва възприемане на здравословен начин на живот, без ограничения и глад. Не създава дефицити в организма, основаващи се на нуждата от протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Можете да свалите 5 кг за две седмици, като същевременно укрепвате имунната система и намалявате риска от сърдечни заболявания, стомах, диабет.
ПРАВИЛА:
1. Консумирайте ежедневно между 1200-1800 калории (в зависимост от това колко сте активни), от: бяло месо, риба, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и тестени изделия, обезмаслено мляко.
2. Препоръчваме 3 основни хранения и две леки закуски от зеленчуци и плодове.
3. Забранени: захар, пържени храни, преработени храни и бързо хранене. Можете да го опитате до насита, но всяка такава закуска ще трябва да бъде последвана от физическо усилие.
4. Въвеждайте поне 15 минути физически усилия всеки ден (плуване, колоездене, бягане, гимнастика и др.).
Вариантът на клиниката Mayo в Минесота е по-рестриктивен и може да създаде дефицит на витамини и минерали в организма, като е беден на калций, протеини, калий и витамини.
Представяме го подробно, със съвета, че преди да го изпробвате, трябва да направите медицински изследвания и да следвате съветите на Вашия лекар.
Диетата се провежда само веднъж годишно.
След първата седмица свалете 5 кг.
Пийте 2-3 литра вода на ден и избягвайте алкохола.
Можете да сложите щипка сол върху храната.
Тази информация НЕ замества медицинските предписания и лечения.
Добър апетит с вкусна храна и здравословни рецепти!
Ако ви харесва, моля, абонирайте се, безплатно 🙂