MAYO Clinic Diet - Отслабване - Форум

# 1 Митрут Диана Мадалина 27511

  • mayo
  • членове
  • 33 позиции
    • Местоположение: Bacau (Bacau)

    Тук ви давам диета, която е доста лесна за поддържане. Всичко е свързано с наличието на воля, защото резултатите са изключителни. Ще бъде решен до Коледа. Уверявам. Това е диетата на Mayo Clinic. Пазех го със съпруга си (знаете, че е трудно да убедите мъжете да спазват диета).
    Сутринта:
    - Грейпфрут или неподсладен сок
    - 2 яйца от всякакъв вид, добре сварени
    - 2 филийки бекон
    - черно кафе без захар или чай

    Обяд:
    - Грейпфрут или неподсладен сок
    - салата или зеленчук с всякакви дресинги, без мазнини, ако е възможно
    - месо от всякакъв вид, приготвено във фурната, на скара или варено

    Китай:
    - Грейпфрут или неподсладен сок
    - така или иначе варено месо
    - зеленчуци или домати, приготвени в масло или салата, подправени с всякакви дресинги
    - кафе

    преди лягане:
    - 1 чаша доматен сок или обезмаслено мляко

    Правила:
    - на всяко хранене, яжте, докато не можете
    - не елиминирайте нищо от диетата си, особено не пропускайте сутрешния бекон и не пропускайте салатата. е комбинация от храни, която причинява изгаряне на мазнини .
    - грейпфрутът е важен, защото действа като катализатор в процеса на изгаряне на мазнини, така че не го пропускайте .
    - опитайте се да се ограничите до една чаша кафе на ден, защото това дисбалансира нивото на инсулин в организма, което предотвратява изгарянето на мазнини .
    - не яжте между храненията, ако ядете препоръчаните комбинации няма да останете гладни .
    - не яжте десерт, бял хляб или зеленчуци и сладки картофи .
    - можете да удвоите количеството зеленчуци и месо и да ядете, докато се наситите. колкото повече ядете от комбинациите, толкова по-добре .
    - не губите нищо през първите 4 дни, но ще загубите 2,2 кг на 5-ия ден. на всеки 2 дни ще сваляте 0,45-0,68 кг, докато постигнете целта си (това означава 1,35-2,04 кг на седмица) .
    - пийте 6-8 чаши вода на ден

    - забранени: бял лук, картофи, боб, зърнени храни, моркови, хляб, царевица

    - разрешени: червен лук, чушки, броколи, зелен лук, спанак, зеле, домати, зелен фасул, маруля, майонеза, сирене, колбаси, зелени зеленчуци .

    Важно: пазете диетата си 12 дни и след това направете 2-дневна почивка .

    За да не се храните в едно и също нещо, можете да варирате менюто, когато става въпрос за месо. Разрешено е всякакъв вид постно месо. но можете лесно да го замените със сметана или пресована шунка или диетична шунка. Грейпфрутът е много важен. много важно.