Mathilde Hanuise Just Do; Яжте
Блог за хранене и спортно обучение
СПЕЦИАЛЕН ПАКЕТ ЗА СЪДЪРЖАНИЕ
Не сте преживели първото задържане и искате да предвидите второто ?
След две седмици Iron Man от Хавай, ето малко обратна връзка за моето бяганестатия, публикувана в DH.
В същото време използвам възможността да благодаря Urbantrisports Stockel за превъзходния материал, който ми позволи да запазя удоволствието и комфорта през целия подготвителен период и деня на състезанието.
благодарение на Николай от Харвенг за перфектно коригирани графици за тренировки, за да влезете във форма в големия ден
2019 квалификация Iron Man Hawaii
Този 18 ноември 2018 г. се проведе Ironman 70.3 в Ксиамен, на който се подредих с Arnaud Martin
Страхотно изпълнение, завършено за 4:35.
Добро плуване ♀️ (25 минути), добър мотор 🚲 (2h33) и отлично бягане (1h26) с второто професионално време в комбинация.
Общият резултат е, че завърших първи в моята категория и първа жена зад професионалистите и следователно слот за Kona 2019. Продължете да четете →
4 месеца подготовка с включено диетично проследяване
Вие сте аматьор или начинаещ спортист и мечтаете един ден да направите легендарното състезание на 20 км в Брюксел?
Ето персонализирана 4-месечна програма, която ще ви помогне да постигнете спортната си цел.
Това включва ...
- През януари: първа среща с цел получаване на информацията, необходима за развитието на персонализираната програма за обучение в продължение на 4 месеца.
- От февруари до май: месечен персонализиран график за обучение.
- През месец февруари: първа диетична консултация за определяне на хранителната структура, която да се следва ежедневно до 20 км от Брюксел. Това ще бъде персонализирано според броя часове на тренировка, загуба на тегло или не, височина/тегло/пол ...)
- През месец март: диетичен мониторинг, за да се извърши оценка и оценка на целите, поставени по време на първата диетична консултация и да се планира диетата седмица преди и в деня на 20 км.
Този пакет на стойност 305 евро ви се предлага на 250 евро ALL INCLUSIVE.
PS: Възможност за изключване на хранителния мониторинг на стойност 200 евро.
Ти си заинтересован?
За допълнителна информация и уговорка за среща, моля свържете се Хануис Матилд по телефона в 0499 23 33 70
Уморен от изслушване от много хора, които имат имиджа на диетата като ограничителна практика на хранене, лишаване, задължение да броят калории, докато препоръчват индустриални продукти, така наречените "леки"
Със сигурност някои професионалисти все още работят по този начин. Прочетете повече →
Съставки за 2 хора
- 300 г скайр или постно бяло сирене
- 12 филийки сурова шунка (или ганда) = около 100 грама на човек
- 2 яйца на Колумб
- 2-3 супени лъжици ситно нарязан лук
- Зеленчуци по ваш избор: грах, броколи на пара, чушки, домати ...
- Crudités и домати като акомпанимент
- Балсамов оцет за подправка
Подготовка
- Загрейте фурната до 150 * C
- Осигурете кръгла чиния на човек, който влиза във фурната
- На дъното на съда поставете филийките шунка (тя замества тестото)
- Смесете яйцата със скир, лук и зеленчуци.
- Разделете тази смес между двете ястия
- Гответе 20 минути
- Сервирайте с crudités отстрани
Съставки за 4 човека
- 4 пилешки гърди,
- 1 кг прясна гъба,
- 200 г крема сирене тип skyr ИЛИ нискомаслено гръцко кисело мляко,
- 4 с.л. сух естрагон,
- Пипер.
- Фаза 2: 200 g (неварени) талиатели с пълно брашно от спелта.