Матча чай и кето диета Показваме как те се допълват
Показваме как се допълват!
През пролетта почти всички търсят начини и диети, за да се върнат във форма за плажния сезон. Ако мислите и за това, със сигурност сте попаднали на концепцията за кето диетата (по-известна като кетогенна диета), която обещава бърза и зрелищна загуба на тегло. По-малко обаче знаят, че това наистина работи само ако го направите добре.
КАКВО Е КЕТОГЕННА ДИЕТА?
Смисълът на кето диетата е, че трябва да консумирате повишено количество мазнини с минимални въглехидрати. Това означава, че 80% от дневната ви диета трябва да се състои от мазнини, 10% протеини и 10% въглехидрати.
Още в началото си струва да се отбележи, че хората не са като цяло на вместо това те наддават на мазнини Лошото" наситени мастни киселини. Въпреки че някои от тях са от съществено значение за ежедневния, здравословен начин на живот, прекомерната консумация повишава нивата на холестерола. Освен това те могат да причинят различни съдови заболявания и дори затлъстяване и диабет.
Връщане към кето диетата; най-често срещаният въпрос за тази диета е как да отслабнете, ако ядете повече мазнини.
Ключовата дума в този случай е кетоза, което означава, че черният дроб достига до мастните запаси, за да осигури на организма произтичащия дефицит на въглехидрати.
Разбира се, това включва много отречения, тъй като не трябва да ядете захар (нито сладки безалкохолни напитки) или брашно или ориз по време на кето диетата. Освен това трябва да се избягват плодове с високо съдържание на фруктоза.
КАКВО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ПО ВРЕМЕ НА КЕТОГЕННА ДИЕТА?
С такава диета, пълна с отречения, със сигурност ще въздъхнете болезнено. Няма причина обаче да се паникьосвате, тъй като можете да ядете много вкусни храни и по време на кето диетата си, това е просто „проста“ промяна в начина на живот.