Как да се отървем от спиращите пушенето килограми Яжте УМНО

килограми

Ако досега не сте имали проблеми с фигурата и не сте качили повече от два или три килограма, откакто сте спрели да пушите, по-добре не се притеснявайте за това. В продължение на една до две години теглото на много бивши пушачи се саморегулира, без особена намеса. Просто дайте на тялото си малко време.

Затова е по-добре да не планирате нискокалорична диета, а да ограничите увеличаването на килограмите, като увеличите консумацията на енергия. Не харесвате спорта? Често помага крачкомер. Трябва да е 5000 стъпки на ден. Носете крачкомера и се уверете, че работите натоварването си постепенно през деня. Освен това планирайте упражнения, където е възможно: оставете колата у дома при пазаруване, изминавайте по-дълги разстояния с колело, ровете в градината и подредете тавана.

Всичко хубаво. Но какво трябва да направите, ако след кратко време на кантара се появят повече от пет килограма и теглото продължава да се увеличава ежедневно? Тогава пристрастяването към цигарите вероятно беше силно изразено. Пушили ли сте повече от 20 цигари на ден и количеството ли се е увеличило с времето? Случвало ли се е да пушите, докато лежите в леглото с настинка? В такива случаи си струва да отидете на лекар. Той може да предпише лекарства, които ще ви помогнат да се справите по-добре с изразени симптоми на отнемане.

Никотиновият заместител (мазилка, дъвка, назален спрей) често помага за облекчаване на симптомите на отнемане. Малко мотивационно помагало за постоянство: В крайна сметка отказването ви прави слаби! Колкото повече цигари пушите, толкова по-дебела става талията ви. Тези, които продължават да отказват пушенето, ще бъдат възнаградени. След като метаболизмът се регулира, отслабването става лесно и излишните килограми отново изчезват. Първо тези около кръста.