Мастните накладки не могат да бъдат тренирани по целеви начин. Интернисти онлайн
Упражненията и упражненията помагат да отслабнете. Въпреки това, телесните мазнини не могат да бъдат специално тренирани в определени области.
Редовните упражнения са важни за вашето здраве и имат важен принос за намаляване на телесното тегло. „Въпреки това, мастните натрупвания на определени части на тялото не могат да бъдат намалени чрез целенасочено обучение в съответния регион. Корените преси, например, укрепват коремните мускули и съединителната тъкан, но те не могат директно да помогнат за намаляване на коремните мазнини ", обяснява проф. Мартин Хале от Асоциацията на германските интернисти (BDI). Където тялото отлага и разгражда мазнините зависи от пола и кой Индивидуално предразположение: При мъжете мазнините се отлагат за предпочитане върху стомаха, при жените около бедрата.
Дори само изпотяването няма да ви помогне да отслабнете. „Изпотяването няма нищо общо с разграждането на мазнините, това е просто реакция на тялото да поддържа температурата на тялото постоянна. Така в сауната не губите мазнини, а вода и минерали. За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете много течности “, обяснява специалистът по спортна медицина от Техническия университет в Мюнхен.
Общият енергиен баланс е определящ за отслабването. „Можете да отслабнете в дългосрочен план само ако използвате повече енергия, отколкото консумирате. Трябва да промените трайно диетата си и да ядете по-малко мазнини и захар в полза на повече плодове и особено зеленчуци. В същото време трябва да си осигурите редовни упражнения. Три хранения на ден са достатъчни. Най-добрият начин за отслабване са спортовете за издръжливост като скандинавско ходене, бягане, колоездене и плуване ", съветва експертът от BDI. Тук за предпочитане натоварването трябва да надвишава 20 минути. Загубата на мазнини работи най-добре, ако тренирате на гладно и само след 1 час Тялото може да мобилизира собствените си енергийни резерви.