Мастните накладки не могат да бъдат специално обучени - Hamburger Abendblatt
Целевите спортни упражнения не са достатъчни за отслабване. Тъй като дори при интензивни упражнения мастните подложки не могат да бъдат премахнати от определени зони.
„Корените преси, например, укрепват коремните мускули и съединителната тъкан, но те не могат директно да допринесат за намаляване на коремните мазнини“, обяснява професор Мартин Хале от Асоциацията на германските интернисти (BDI). Където тялото отлага и разгражда мазнините, зависи от пола и индивидуалното разположение. При мъжете мазнините се отлагат за предпочитане върху стомаха, а при жените около бедрата.
Изпотяването също не помага да отслабнете. "Това няма нищо общо с разграждането на мазнините, а е реакция на тялото да поддържа телесната температура постоянна. Така че не губите мазнини в сауната, а вода и минерали", обяснява спортният лекар от Техническия университет в Мюнхен.
Решаващият фактор за отслабване е енергийният баланс: "Само тези, които използват повече енергия, отколкото консумират, ще отслабнат в дългосрочен план. Диетата трябва да се промени: по-малко мазнини и захар в полза на повече плодове и особено зеленчуци. В същото време човек трябва да спортува редовно", казва Хале. Най-добрите начини за отслабване са спортовете за издръжливост като скандинавско ходене, бягане, колоездене и плуване. Упражнението за предпочитане трябва да надвишава 20 минути. Загубата на мазнини работи най-добре, когато тренирате на гладно и ядете само час след тренировка.