Мастната обмяна

определение

Кога Мастната обмяна обикновено Абсорбция, смилане и преработка на мазнини Разбрах. Ние приемаме мазнини чрез храната или ги натрупваме от предварителните етапи и ги използваме, например, за осигуряване на енергия или за производство на важни пратеници в тялото.

След Въглехидрати са Мазнини най-важните доставчици на енергия за нашето тяло. В зависимост от състава на храната, количеството консумирани въглехидрати, мазнини и протеини и по този начин енергийното съдържание варира.

функция

Метаболизмът на мазнините започва с усвояването на мазнините в червата. Там мазнините се разграждат и главно чрез това Лимфна система транспортирани в кръвта, където са свързани с протеини, наречени т.нар Липопротеини разпределени в тялото.

Използват се предимно мазнини Енергиен запас използва се така, че тялото да е в състояние да осигури достатъчно енергия по всяко време, дори когато има малко прием на храна.

Прочетете повече по тази тема: Мазнини в човешкото тяло

В допълнение към погълнатите от храната мазнини, мазнините могат да се образуват и от погълнатите въглехидрати, които се съхраняват в мастните депа на тялото.

За баланса между Синтез на мазнини и загуба на мазнини е хормонът инсулин жизненоважен. Инсулинът свързва доставката на въглехидрати в храната със синтеза на мазнини в организма и, ако има голямо количество въглехидрати, той насърчава синтеза и включването на мазнини.

Прочетете повече по темата: Изоставяне на инсулина

Веднага след като съхранените мазнини са необходими, те се разделят на по-малки компоненти и следователно са на разположение Доставка на енергия за изхвърляне. The Съхранение на мазнини съответно служи като резерв и по-малко като основно снабдяване.

За разлика Изгаряне на мазнини Изгарянето на въглехидрати доставя два пъти повече енергия за време, но енергията от изгарянето на мазнини трае много по-дълго и в тялото има неограничени мазнини.

Въпреки това, мазнините, погълнати от храната, имат много други функции. Например те осигуряват предварителни етапи за многобройни Хормони т.нар Стероидни хормони, като половите хормони тестостерон или естроген са направени от мазнини.

Освен това тялото може да използва слънчева светлина Витамин D форма от самите мазнини. По този начин мазнините също стават холестерол възстановен, който действа като синтетичен предшественик на витамин D.

Мембрани, които отделят клетките и клетъчните компоненти в тялото се състоят от т.нар Липидни бислои. Тези два мембранни слоя също са съставени от градивни блокове.

Мазнините се вграждат в тялото не само като запаси от енергия, но и като Строителна грес, който се използва за подложка на някои органи. Например бъбреците заобиколени от строителна мазнина, така че те да са омекотени, когато тялото се движи рязко. Същото се отнася и за запасите от мазнини в очната кухина, които предпазват окото наоколо.

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Нарушение на липидния метаболизъм

Кога Нарушения на липидния метаболизъм са промени в нивата на липидите в кръвта. Те могат да бъдат увеличени или намалени.

Трябва да избирате между променените стойности на Липиди (Триглицериди) и променени стойности на Липопротеини (Форма на транспортиране на мазнини в кръвта).
Съответно, когато липидните стойности се изместят, и двете се увеличават холестерол- и или Нива на триглицеридите съществуват.

Прочетете повече по темата на: Хиперлипидемия

Промяната в Нива на липопротеини може да доведе или до повишено ниво на LDL (= Липопротеин с ниска плътност = "Лош холестерол") или в унизени HDL стойности (= Липопротеин с висока плътност = "Добър холестерол") изразява.

Около 50% от тези над 40 години в западния свят имат повишен холестерол. Повишените нива на липидите в кръвта са с повишен риск Атеросклероза, коронарна болест на сърцето или други сърдечно-съдови заболявания да се развива ръка за ръка.

Прочетете повече по темата на: Хиперхолестеролемия

Проучванията показват, че се увеличава LDL и нивата на общия холестерол водят до намаляване на продължителността на живота. За разлика от това, рискът от сърдечно-съдови събития се увеличава намален LDL и увеличен HDL спуснати. Причините за промяната в стойностите на кръвта могат да бъдат генетични, причинени от хранителни разстройства или, например, в Захарен диабет, алкохолизъм, затлъстяване или чернодробно заболяване възникне.

Прочетете повече по темата на: Нарушение на липидния метаболизъм. Атероматоза

Как можете да стимулирате метаболизма на мазнините?

Повишаването на метаболизма на мазнините преди всичко означава използване на подходящи мерки за консумация на мазнини и по този начин на съществуващите мазнини Намалете запасите от мазнини. В същото време диетата се опитва да осигури малко попълване на синтеза на мазнини, което намалява общото съдържание на мазнини в организма.
Въпреки това метаболизмът е различен в зависимост от човека и по този начин скоростта на метаболизма може да варира значително, когато се консумира същото количество храна.

Промени в начина на живот, като например Промяна в хранителните навици, може да помогне за ускоряване на метаболизма на мазнините.
От една страна, в зависимост от диетата, това може да помогне да се яде по-малко, от друга страна, изборът на хранителни продукти е от решаващо значение.

Прочетете повече по темата на: Стимулират метаболизма

Много Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни стимулират метаболизма. Някои храни, като лют червен пипер, също стимулират метаболизма, тъй като за кратко повишава телесната температура, а оттам и консумацията на калории.

Метаболизмът е в покой през нощта, поради което закуската е много важно хранене през деня, тъй като стимулира метаболизма сутрин.

Освен това човек трябва да предпочита да стимулира метаболизма на мазнините няколко малки хранения на ден вземете вместо няколко големи. Тъй като тялото изведнъж получава излишък от хранителни вещества, когато консумира твърде големи количества храна, която не може да консумира и по този начин ги вгражда в мастните запаси като резерв.

Освен това приемът на Въглехидрати като тестени изделия или бял хляб, тъй като те водят до разпространението на инсулин в нашето тяло.
Освен всичко друго, инсулинът стимулира синтеза и включването на мазнини в тялото ни.

Много вода пиенето също се препоръчва, тъй като водата е без калории и може да задоволи донякъде глада ни. Препоръчителните количества са два до три литра вода на ден.

Други разумни промени в начина на живот са намаляването на Постоянен стрес и липса на сън. И двете влияят на това Хормонен баланс в тялото. Стресът може да доведе до повишен апетит и апетит за храна, липсата на сън насърчава натрупването на мазнини и забавя метаболизма на мазнините и изгарянето на мазнините. Спете достатъчно (седем до девет часа на ден) и един редовен ритъм ден-нощ също подобряват значително метаболизма на мазнините.

За да се стимулира метаболизма на мазнините също трябва да е достатъчно физическа дейност и Ход бъдете уважавани.

Прочетете повече по темата на: Мазнини и упражнения и Диета и холестерол

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Мастната обмяна и упражненията

Спортна дейност помага на тялото да ускори метаболизма на мазнините. В зависимост от интензивността на тренировката, делът на Изгаряне на мазнини може да бъде максимизиран. Тялото има различни системи за осигуряване на енергия, които се използват в зависимост от продължителността и изискванията.
При упражнения първо се изгарят въглехидратите, а след това мазнините, поради което Тренировка за издръжливост за изгаряне на мазнини е най-подходящ.
Нашите мускули се нуждаят от кислород, за да изгарят мазнините, поради което тренировките, при които мазнините трябва да се изгарят, не са на границата на ефективността, а по-скоро средна интензивност трябва да се оперира.
Изгарянето на мазнини започва едва след известно време, особено при нетренираните. За разлика от това, когато тренирате, енергия се получава от мазнини почти в началото на тренировката. Така че се препоръчва поне два до три пъти седмично Правете тренировка за издръжливост поне 30 минути.

Прочетете повече по темата на: Спортове за издръжливост и изгаряне на мазнини

Какво се случва с метаболизма на мазнините по време на диета?

В a диета, като един Диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото няма въглехидрати и започва да ги получава Запаси от захар изразходвани в тялото. Тогава тялото получава енергията си главно от мазнините, отчасти и от протеините. Тъй като има малко въглехидрати, нивото на инсулин в тялото ни спада, което стимулира разграждането на запасите от мазнини.
Черният дроб е „залят“ от мастните киселини, които са резултат от разграждането на мазнините и произвежда така наречените кетонни тела, които служат като енергийни заместители. Кетонните тела се транспортират чрез кръвта до онези части на тялото ни, където е необходима енергия.

Оттогава Мозъкът винаги разчита на захар за енергият е зависим, той също трябва да премине към кетонни тела като енергиен заместител при диета или глад. Този преход, по време на който мозъкът може да покрие до 80% от енергийните си нужди с кетонни тела, може да отнеме около два до седем дни.

Прочетете повече по темата на: диета и Диета за високи нива на холестерол

Тест за метаболитен тип

Още информация

Можете да намерите преглед на всички теми в областта на вътрешните болести на адрес: Вътрешни болести A-Z