Мастна маса, телесна вода, мускулна маса Sanguinum Blog
Какво искат да ви кажат скалите за анализ на тялото
В режима на метаболизъм Sanguinum ще бъдете претегляни редовно. Но не става въпрос само за телесното тегло! Вместо това, използвайки анализ на биоелектричния импеданс (BIA) записва няколко важни стойности едновременно. Нелекар, терапевт Sanguinum и член на екипа за компетентност Sanguinum Tanja Wiemann-Kranz от Бохум и Витен обяснява по ясен и разбираем начин най-важните балансови стойности и какво означават те за вашето здраве.
Пол, възраст, ръст и тегло на облеклото
93 килограма - това може да звучи много, но може да означава всичко. При жена с височина 1,60 м или мъж с височина 1,90 м това е разлика като небето и земята, дори ако и двете тежат еднакво. Следователно трябва да се съберат определени ключови данни, за да може да се интерпретират правилно другите важни стойности на скалата.
Теглото в килограми
Тази стойност е известна на всички и може да бъде записана (повече или по-малко точно) с помощта на напълно нормална везна за баня: тя е тази телесно тегло.
Целта: Ако искате да отслабнете с лечението с метаболизма на Sanguinum, разбира се, че тази стойност трябва да намалее.
Масата на мазнините в килограми
Въпреки че процентът на мазнините обикновено също се записва, масата на мазнините в килограми е от особен интерес за вас, тъй като намаляването може да се види в абсолютно изражение. Това е чиста телесна мазнина, които носите със себе си. Всеки има нужда от мазнини в тялото си, но разбира се процентът не трябва да е прекалено висок.
Целта: Мастните килограми трябва да намаляват с теглото в хода на лечението и също така да съставляват най-голямата част от загубата.
Мускулната маса в килограми
Тук става интересно: Ако искате да отслабнете и се фокусирайте само върху това телесно тегло вижте, забравете тази много съществена стойност. В допълнение към разграждането на мазнините (особено висцералните), мисля, че поддържането на мускулна маса е много важно. Така че не става въпрос само за действителното телесно тегло. Защо? Много диети включват ядене на по-малко калории и загуба на телесно тегло. Ако приемате твърде малко храна и най-вече твърде малко протеини, бавно, но сигурно губите мускулната си маса. На везните в банята изглежда добре, когато теглото падне, но радостта няма да продължи дълго.
Нашите мускули определено трябва да бъдат запазени при отслабване (чрез богата на протеини диета и упражнения), защото това е КРИТЕРИЙЪТ за задържане на тегло. Мускулите са пещта, изразходват енергия, дори ако не се движим с добри мускули - повече мускулна маса дори увеличава нивото на основния метаболизъм, т.е. количеството калории, които изгаряме, когато си почиваме.
Целта: Мускулната маса определено не трябва да се намалява при отслабване - ние като Sanguinum терапевти отдаваме голямо значение на това и внимателно следим това.
Водата в тялото в килограми
Много хора пият твърде малко. Следователно тялото задържа малкото вода, което получава, икономически както сега (кой знае кога ще се попълни). Това означава, че замърсителите също остават в тъканта и тялото не е достатъчно „измито“. Резултатът е умора, лоша кожа и тежки крака (и всъщност много повече, като се има предвид колко вода е направено от нашето тяло!). Когато най-накрая започнете да пиете разумно в метаболизма, стойността на водата намалява за много хора. добре?
Това се дължи на факта, че организмът вече не трябва да е оскъден с този излишък, да освободи водните резерви и първо всичко трябва да „тръгне“, докато водният баланс се регулира сам. В допълнение към изпразването на запасите от захар, това е основната причина, поради която първите килограми, които всъщност са литри, могат да бъдат определени толкова бързо на кантара.
Целта: При човек с нормално тегло водата в тялото (внимание, това зависи от възрастта и пола) е между 50 и 60 процента. Тази стандартна стойност е насочена към. Ако имате много наднормено тегло, тези проценти вече не съвпадат напълно, така че нормалната стойност винаги се задава спрямо нормалното тегло, към което се цели. Винаги трябва да пиете достатъчно (приблизително 2 литра на ден).
Костната маса в килограми
Не се притеснявайте, ако костната ви маса варира. Това са само малки, напълно нормални грешки при измерване, а не внезапна костна загуба.
Основната скорост на метаболизма в kcal (килокалории)
Вече го споменах по отношение на мускулната маса: основният метаболизъм е такъв Енергия, която се изгаря в състояние на покой (така че когато лежим неподвижно). Колкото повече мускулна маса има човек, толкова повече се изгаря в състояние на покой, защото мускулите искат да бъдат правилно хранени през цялото време. Следователно, мускулната маса е нашият лост за увеличаване на тази основна скорост на метаболизма. Разбира се, органите и физическите процеси също консумират енергия, когато са в покой.
Има и това Оборот на изпълнението: Ако се движим, се изгарят повече калории. Не само можете да изградите мускули за по-висока базална скорост на метаболизма чрез всякакви допълнителни упражнения, но можете също така да изгорите допълнителни калории чрез изпълнение.
Целта: Базалният метаболизъм намалява с по-ниско телесно тегло, тъй като по-малко „маса“ трябва да бъде снабдена с енергия. Следователно промяната в тази стойност винаги трябва да се разглежда във връзка с телесното тегло и мускулната маса.
Метаболитната възраст
Тази стойност се изчислява от a Съотношение на вода, мускули и мазнини. Колкото по-малко мускули, но колкото повече мазнини и висцерални мазнини се измерват, толкова по-висока е метаболитната възраст. Разбира се, не става въпрос за биологична възраст, а по-скоро трябва да ви даде добър преглед и помощ за мотивация, тъй като можете да разберете успехите си толкова прекрасно, без да проверявате всяка отделна стойност. Това усещане за „подмладяване“ чрез собствената си дисциплина е прекрасно за много участници!
Нивото на висцералната мастна тъкан
Висцералната мазнина е мазнината, която е защитна около нашата Коремни органи лежи. Ако обаче имаме твърде много от него, сърцето трябва да работи по-усилено, за да снабдява органите и органите често не могат вече да правят това, за което всъщност са там. Съществува риск от заболявания като високо кръвно налягане, артериосклероза, затлъстяване на черния дроб, диабет ... Освен това коремната мазнина е хормонално активна: тя съхранява хормонални форми за съхранение, нарушава хормоналния баланс и затруднява отслабването.
Целта: Нормално ниво за жените на използваната везна е около 6 (тази мазнина е трудна за измерване в килограми, така че само едно ниво се измерва с анализа на биоимпеданса).
ИТМ (индекс на телесна маса)
ИТМ е добре позната мярка, но не е много значима. Той определя Височина на тялото и телесно тегло във връзка, не отчита други важни фактори като пол, мускулна маса и т.н. Следователно трябва да търсите вашата възраст и пол в съответните таблици, за да можете да направите нещо със стойността. След това тези таблици варират от силно поднормено тегло (ИТМ под 16) до степен III затлъстяване (ИТМ над 40). WHR (индексът на талията и тазобедрената става), който често се измерва в практиките на Sanguinum, е по-значим, тъй като отчита както нездравословните мазнини на корема, така и разликата между мъжете и жените.
Целта: Според ИТМ нормалното тегло е между 18,5 и 25, в зависимост от възрастта и пола.
Идеалното телесно тегло
Идеалното телесно тегло се изчислява от ИТМ чрез везните. Препоръчваме обаче да обсъдите тази стойност с терапевта Sanguinum и да я определите заедно.
Целта: Постигане на стойността, която изпитвате с вашия Sanguinum терапевт Желано тегло са дефинирали.
Потърсете в нашия блог
Представените тук истории за успех са описания на отделни случаи. В допълнение към изпитаната програма и личната подкрепа от нашите терапевти, индивидуалната воля и издръжливост на участника също оказват влияние върху успеха в Sanguinum! Следователно, успехът, описан в тези отделни случаи, не може да бъде гарантиран.