Master Cleanse Fasting направи лесен кикидан
Запалете бързо с лимонов сок и кленов сироп
Опитах първия си пост, когато бях на 16 години. По-възрастен приятел на баща ми каза, че го практикува веднъж годишно с голям успех. Не знаех повече подробности. Просто спрях да ям. След няколко дни бях толкова слаб, че „доброволно” се върнах към „нормалния” живот. Така че се бях научил на собственото си тяло първо да се информирам и СЛЕД да действам.
Оттогава не е изминала година, в която да не съм правил един вид пост за себе си. Имал съм много опит с гладуването. Искам да пиша за това днес. Искам да оценя. Точно това ви липсва, когато постите, може би за първи път.
Защо трябва да постиш?
Да го кажа в началото: Няма да отслабнете с гладуване. Разбира се, няколко килограма винаги падат край пътя. Ако обаче не промените начина си на хранене, няма да мине много време, докато се върнете към старите си килограми. Тогава защо бързо? Искам да кажа, че от време на време тялото ви се нуждае от такава Време за изчакване.
Трябва да разгледате елиминациите си само веднъж. Езикът ви е оцветен в най-цветните цветове по време на гладуването. Кожата ви мирише, понякога не особено приятна и дори когато пикаете ще видите и помиришете, че нещо се отделя. Всички тези наблюдения са повод за радост за мен. Те означават, че просто се отървавам от неща, без които мога.
Лично аз особено ценя невероятното си настроение по време на гладуване. Може да се случи така, че в ясните моменти на десетдневния пост да свърша повече творческа работа, отколкото през цялата година преди. Постенето е полезно не само за тялото ви, но и за ума ви.
ДА: автоматична мотивация! Употребявайте и постигайте целите си без усилия
Бъдете готови обаче за понякога драматичен театър. Мечтите по време на пост, когато умът и тялото са преминали към отпускане, често не са лоши родители. Понякога имах нужда от известно време сутрин, преди онези чувства, които се стичаха в сънното съзнание по време на сън, наистина да ме напуснат. Най-добре е да си починете от гладуването.
Кога трябва да постиш?
Само си представете колко боклук се натрупва в тялото ви с течение на времето. Особено през пролетта, след тлъстите дни на Коледа и след това, е подходящо време за пост. Моят личен съвет: Бих избрал по-топлия сезон. Поради намаления енергиен баланс, от време на време се чувствам хладно. Тогава обичам да седя на слънце - когато мога.
Как трябва да постиш?
Най-трудният умствен и физически пост за мен бяха 25-те дни сухо гладуване. Без ядене и пиене в продължение на 25 дни. Да, тялото ви може да направи това. Твърдият пост е един от най-старите методи на гладуване. Можете да прочетете няколко разказа на очевидци за това в Библията. Просто прочетете веднъж Откровението на св. Йоан и вече няма да бъдете изненадани. Този тип халюцинации „нападнаха“ и мен. Ако сте мазохист, този метод на гладуване ви се препоръчва.
Не се заблуждавайте: умът и тялото са готови за големи дела, докато постите. Аз самият направих 10-дневен практикуващ НЛП по време на пост. Правейки това, осъзнах, че понякога наистина отнемаше много воля, за да постигна изпълнението, което е необходимо, за да накара хората да се променят.
Така че моят съвет: Много по-хубаво е да си празен ден през деня, ако тялото ви го изисква. За да се отпуснете, да четете, да слушате музика, да почистите малко, да дремете и да излизате на чист въздух за час-два веднъж на ден и да се проветрявате с умерени упражнения (т.е. ходене, бавен джогинг и др.) Това е напълно достатъчно.
Подготовката
Основното почистване на дебелото черво е на дневен ред преди гладуване. Започвам гладуването с пълен плодов ден и след това пия голяма чаша хладка вода сутрин през първия ден на гладуването, към която съм добавил две супени лъжици FX пасажна сол. Малък трик: напълнете чашата на четвърт с вода, добавете солта, изчакайте, докато разпенването спре и след това напълнете останалата вода. В противен случай ще има голяма бъркотия.
Повтарям тази процедура отново следобед и постът вече е започнал. Почистването на дебелото черво е много важно. ВСЕКИ ден на гладно пия чаша вода и пасажна сол. Това премахва старите остатъци и неразградените остатъци от червата, които се разхлабват по време на гладуване.
Обикновено червата ви абсорбират хранителни вещества от храната, но по време на гладно то се превръща в основен отделителен орган. Така че мръсотията трябва да излезе навън. Ако можете да се справите, препоръчвам също редовни клизми, приблизително през ден. Това обаче не е за всеки и FX пасажната сол също работи.
За действителното гладуване препоръчвам относително приятна форма на гладуване - 10-дневната програма Master Cleanse.
10-дневната програма Master Cleanse
Master Cleanse Diet се основава на вида лимонада бързо. През периода на гладуване често пиете чаша лимонада през целия ден, направена от изцеден сок от лайм, щипка лют червен пипер и две супени лъжици Кленов сироп клас С. Това е тъмната, карамелена версия с повече минерали. Можете да ги получите на всеки органичен пазар. Напълвате тази основна смес с около 300-500 мл вода.
Пия чаша от тази смес за закуска, след това сутрин, след това на обяд, след това следобед, след това вечер и накрая последната чаша преди лягане. Summa Summarum прави шест чаши лимонада. Много наръчници казват, че можете да пиете до 12 чаши от тази смес на ден, но никога не съм имал нужда от това. Между тях можете да пиете вода, колкото искате.
Разширих тези прости инструкции за себе си и пия тънък черен чай без захар на закуска. Той изтласква кръвообращението ми сутрин и насърчава елиминирането. Нещо горещо сутрин е много добро за мен. Можете също да използвате старото аюрведическо правило и да пиете чаша топла вода на малки глътки, докато вървите назад. Няма първоаприлска шега, опитайте, имам няколко добри приятели, които практикуват това от десетилетия и се кълнат в него.
Прекъсване на пост
С тази проста рутина дните на гладуване минават твърде бързо. Кожата се изчиства, очите започват да блестят и ще получите нова справка за приповдигнато настроение и добро настроение неведнъж. Не се изненадвайте от големите планове и креативни идеи през това време, това е част от програмата.
Стара поговорка на гладно гласи: „Всеки идиот може да пости, само умният може да спре правилно.“ И аз мога да разкажа много истории и за това. Например: Може да съм бил на около 28 години и по време на пост преди Великден бях на чист въздух с братята си. И двамата разговаряха подробно за удоволствията, които печеният шаран, който биха изяли в края на краткия поход, ще донесе със себе си. Въображението е много силно при гладуване, резултатът беше, че го постих с печен шаран. След 12 дни гладуване. След това два дни бях болен.
По-лесно е например да измиете една ябълка, а не да я обелите и да я нарежете на много малки парченца. Всяка хапка е прекрасно удоволствие. Всяка хапка е празник за сетивата, които при почистване функционират много по-добре. Дъвчете дълго и яжте бавно. През повечето време дори не мога да довърша ябълката.
В дните след това трябва внимателно да избирате храната си. Можете да се ориентирате към книгата на Дийн Орниш „Спектър“ и да изберете онези храни, които той препоръчва като много полезни за вашето здраве: Плодове, зелени зеленчуци, ядки, колкото се може повече пресни и сурови. Това дава добрите резултати на гладно още един тласък.
Може би отношението ви към постенето се е променило малко. Може би си мислите: „Много е лесно!“ И сте прав. Трудността не се крие в сложните правила, а в решаването да оставите обичайния ритъм на ежедневието за период от десет дни и да направите нещо добро за вас и тялото си.
След като вземете това решение, всичко, което се изисква, е малко самодисциплина и вашият личен пост ще бъде прекрасен успех. Просто изчакайте, докато семейството, приятелите, колегите и познатите ви обсипят с комплименти за добрия ви външен вид. Това е най-добрата награда за малкото усилие, което сте положили.
Радвам се, че при следващата възможност ще ми разкажете за прекрасните преживявания, които сте преживели по време на личния си пост. Пожелавам ви до най-малките подробности онези положителни преживявания, които ме мотивираха да постим всяка година.
ДОПЪЛНЕНИЕ от 26 април 2019 г .:
Отново постим, този път за 20 дни. Днес съм на 12-ия ден и промених няколко дребни неща поради по-дългия период на гладуване, който не искам да ви откажа. В допълнение към намаляването на лимонадата до две чаши на ден, пия половин литър мътеница всеки ден в късния следобед. Чувства се добре в стомаха и осигурява минерали и благосъстояние. Карам отлично с него. Друга цел на периода ми на гладно е отслабването. За информация: след значително намаляване на теглото през първите няколко дни, "загубата" ми се изравни с 300 g на ден. Освен всяка постна криза, аз се чувствам прекрасно.
Интересувате ли се от комуникация? Ето статията на Watzlawick за по-добра комуникация. Ако имате проблеми с връзката, направете справка със статията за Relationship Rescue.
Повече от 25 години преподавам на хората НЛП модела и техниките на хипнозата. Твърдо вярвам, че всеки човек има ресурси да оформя живота си независимо и според собствените си стандарти.