Мастен черен дроб Тези хранителни грешки водят до затлъстяване на черния дроб; VitaMoment

Написано от Екип на VitaMoment
Актуализирано на 30 септември 2020 г.

черен

Представете си черния дроб като огромна фабрика - гигантска зала с безброй:

  • машини,
  • Съхранение и
  • Служители.

Когато фабриката работи на 100 процента, атмосферата е наистина добра и спокойна. Дори да има добра чаша кафе през уикенда, т.е. пиете алкохол, докато не загубите майчиния си език, това не е проблем. Вашата здрава гигантска фабрика със своите добронамерени служители просто прави специална смяна. Работата е разпределена, всичко остава в равновесие.

Но ако фабричният под е все по-натъпкан с мазнини, тогава пространството и по този начин работният капацитет продължават да се ограничават. До известна степен на мастна тъкан това изобщо не е проблем, защото зоните на черния дроб са огромни.

Черният дроб, който вече е правилно мастен, не изпраща алармени сигнали под формата на болка. Добре, може да сте малко по-уморени и износени, отколкото преди. Но все още бягате по пистата. Поне засега. И така, защо трябва да променяте поведението си?

Точно това ще разберете в тази публикация.

Ето как работи черният дроб

Черният дроб седи под диафрагмата в дясната горна част на корема. Това е наистина голямо парче, което тежи между 1,5 и 2 килограма при възрастен.

Хиляди метаболитни процеси протичат в черния дроб всяка секунда:

  • Ензимите се смесват,
  • Токсини опаковани, за да могат да бъдат транспортирани и
  • Хормоните се правят и активират.

Как възниква затлъстяването на черния дроб?

Мастният черен дроб е тиха болест. Именно това ги прави толкова опасни. Има няколко фактора, които могат да причинят или допринесат за развитието на затлъстяване на черния дроб:

  • затлъстяване
  • Излишни коремни мазнини
  • Инсулинова резистентност
  • Висока консумация на захар
  • Нарушено здраве на червата

Около 25 процента от населението сега има така наречения безалкохолен мастен черен дроб. Мастният черен дроб е особено често срещан при хора с наднормено тегло.

Разбира се, това е свързано с хранителните навици. Уверено удряме калориите в стомаха си. От една страна, излишъкът от калории води до нежелана гледка пред огледалото. От друга страна, той смазва черния ни дроб отвътре, така че така наречените висцерални мазнини се увеличават.

Тази мазнина е особено гадна, защото действа като голяма хормонална жлеза и произвежда възпалителни пратеници, които се неутрализират от черния дроб. Но това не работи правилно, тъй като черният дроб вече трудно се самоизчиства.

Какви са симптомите на мастна чернодробна болест?

В повечето случаи мастният черен дроб не причинява никакви забележими симптоми. Често засегнатите в началото дори не забелязват, че вече имат мастен черен дроб. Най-много човек се чувства уморен или изтощен или усеща лека болка в горната дясна част на корема. В противен случай следните симптоми могат да показват мастен черен дроб:

  • Загуба на апетит
  • Отслабване
  • умора
  • Епистаксис
  • сърбяща кожа
  • пожълтяване на кожата и очите
  • стомашни болки
  • объркване

Ако черният дроб е толкова смазан в даден момент, че няма достатъчно капацитет за всички важни задачи, тогава системата за детоксикация просто работи в икономичен режим. Вашата хормонална и контролна система, която се грижи за производството на важни градивни елементи и инструменти, които би трябвало да ви поддържат здрави и ефективни, вече не работи правилно. За щастие, в много случаи е възможно да обърнете мастния черен дроб, като промените собствения си начин на живот.

Фруктозата е особено лоша

Много голямо предизвикателство за черния дроб е фруктозата, която е известна още като плодова захар. Това е захарта, която се съдържа и в плодовете. Дори ако плодовете са здравословни по принцип, фруктозата има значително влияние върху затлъстяването на черния дроб.

Фруктозата се абсорбира в червата чрез така наречения GLUT5 транспортер. Обикновено, когато нивото на захар е високо, панкреасът незабавно освобождава инсулин, така че високото, средносрочно вредно ниво на захар се разгражда бързо. Въпреки това, фруктозата се доставя без инсулин.

Фруктозата мие през черния дроб. Там той се превръща в триглицериди, т.е.мазнини. И ако мазнините не се изразходват, те попадат в стомаха.

Висцералните мазнини се увеличават, което означава, че черният дроб също става по-дебел. Човешкото тяло просто не е проектирано за толкова голямо количество захар.

Как хората от каменната ера са се хранили?

Плодовете по принцип не са лоши и са склонни да бъдат здрави. През есента първобитните хора натъпкваха стомаха си с него. И наистина! В тази кратка фаза черният дроб естествено е много мастен.

Това беше много важно по това време, защото след сезона на плодовете през есента дойде студената зима. По това време глобалното затопляне също не беше толкова напреднало, така че първобитните хора не можеха да отглеждат плодове или ябълки пред пещерата си. И никакви пресни плодове не бяха доставени с контейнери за доставка от южните райони.

Хората от каменната ера през зимата не са имали запаси от захарни калории от плодовете. Тлъстият черен дроб бързо се превърна в мащабна мащабна фабрика, която в края на нискокалоричната зима отново беше здрава до следващата есен. Този цикъл на мастна тъкан в черния дроб е жизненоважен за хората от каменната ера.

Как се храним днес?

И точно тук се крие нашият проблем днес. За нас е есен четири пъти в годината, така да се каже. Винаги можем да си купим пресни плодове в супермаркета.

Разбира се, плодовете са основно здравословни. Но черният дроб също е мазен с постоянно голямо количество плодове.

Пияният плод е особено критичен. Наистина ли мислите, че нашите предци са пресовали ябълките и след това са пили само сока? глупости!

Хората от каменната ера са яли всички фибри, фибри и пектин от кожата. Тези вещества вече не се съдържат в сока, поради което изсипваме концентрирана фруктоза в гърлото си, когато пием сокове и смутита.

Можете лесно да успеете да пиете литър сок на ден. Яденето на еквивалент на килограм плодове, от друга страна, е малко по-трудно. Поне ще ви държи известно време да дъвчете.

По принцип много важно: оставете течни калории. Разбира се и сокове! Това е силно концентрирана плодова захар.

Същото се отнася и за сладките плодове: колкото по-малко, толкова по-добре за черния дроб и фигурата. Единственото изключение е, ако сте атлет над средното ниво и използвате тази течна енергия, или по-точно получената мазнина, добре.

По този начин обезмаслявате черния дроб

Ако подозирате, че имате мастен черен дроб или просто искате да направите нещо за здравето си, направете нещо по въпроса. По-лесно е, отколкото си мислите.

За щастие черният ви дроб ви прощава относително бързо за нездравословен начин на живот. Защото се поправя сам. Доста практично е, че най-важната фабрика в нашето тяло има висока самолечителна сила.

Най-добрият начин да се отървете от затлъстяването на черния дроб е да коригирате хранителните си навици. В много случаи промените в начина на живот могат да помогнат да се обърне мастната чернодробна болест. Мерките включват например:

  • Ограничете или спрете консумацията на алкохол
  • Вземете мерки за отслабване
  • Намалете сладките храни

Тези стъпки от активен и здравословен начин на живот могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здравословно състояние и да намалят възможните рискове от мастни чернодробни заболявания.

Усилвател на фигури

Ако ви харесва да бъде особено практичен и опростен, тогава препоръчваме бустер за фигура.

Целта на тази програма е да засили вашия метаболизъм до максимум с цел ефективно намаляване на телесните мазнини. Това също влияе върху начина, по който черният дроб изгаря мазнините. Ние доста бързо.

Усилвателят на фигурата ви дава много ясни инструкции как да се храните в продължение на 6 дни. Всъщност можете дори да купите всичко предварително и не трябва да се притеснявате за пазаруване на хранителни стоки за тези 6 дни. Просто правите програмата. На седмия ден можете да се справите с калориите.

Това дава тласък на забавения метаболизъм, причинен от намаляването на калориите. И също е забавно, защото е полезно за мотивацията и душата.

След първата седмица можете да решите дали искате да преминете във втората или дори третата седмица с усилвател на фигурата.

Черният дроб ще ви празнува. И вие вашето свежо отражение в огледалото.

Хранителни добавки

Различни проучвания показват, че приемането на омега 3 или куркумин може да доведе до подобряване на здравето на черния дроб.

Проучване 1 успя да покаже повишено намаляване на коремните мазнини и чернодробните мазнини чрез добавяне на 500-1000 mg омега 3 при деца.

Друго проучване 2 открива значително подобрение на чернодробните мазнини при възрастни с мастен черен дроб, като приема два до четири грама омега 3 на ден заедно с промяна в диетата.

Изследване на Университета в Кънектикът 3 показа, че ефектите от безалкохолната мастна чернодробна болест могат да бъдат намалени чрез прием на куркумин в допълнение към промяна в диетата.

Всички проучвания показват, че някои хранителни добавки като омега 3 или куркумин изглежда увеличават ефекта от диетичните промени. Въпреки това, приемът на добавки без паралелна промяна в диетата вероятно ще има малък ефект върху чернодробните мазнини.

Заключение

Продуктите с високо съдържание на захар обикновено не са най-добрият избор. Вече знаехте това преди този пост. Те съдържат най-вече трапезната захар захароза. Това е двойна захар, която се състои от половината глюкоза и половината фруктоза:

  • Глюкоза е доста безвреден за черния дроб, тъй като попада в мускулите чрез инсулин, където в идеалния случай също се консумира.
  • Фруктоза е фруктоза, което води до мастна тъкан в черния дроб.

Най-добре е да разгледате списъка на съставките на любимите си храни. Ако пише плодова захар, фруктоза, захароза, инвертна захар или нещо като глюкоза-фруктоза, тогава купете нещо друго. Поне толкова често, колкото можете.

Във вашата фабрика Giga имате трудолюбиви служители на Leber, които искат да ви запазят продуктивни и здрави. Вие носите отговорност за тях. Винаги, когато сипвате сладки храни в себе си, затруднявате работата на служителите си в Leber.

В крайна сметка вие решавате колко често искате да заливате фабриката си с лепкава захар. В крайна сметка вие сте шеф на черния си дроб. Можете да ги подкрепите с омега 3 или куркумин. И изпращайте фабричните си работници на почивка от време на време, например с бустер за фигура.