Масова печалба или диета

от Булдозер на 22.03 09:50

Здравейте на всички, аз съм тайландски бивш боксьор от клас C, който тежа 90 килограма за 1,83 метра. Когато бях на 15, трябваше да напусна след травма на ръката и така се насочих към културизма.

Когато бях на 16, започнах да тренирам с тежести и ме посъветваха да правя кардио, за да губя мазнини, така че тичах всеки ден по един до два часа/ден с 10 км/ч. (Моите кореми се виждаха въпреки моите 90 килограма, но бяха меки.)

До тегло от 81 килограма. Загубих много мазнини и мускулите ми се оформяха малко по малко.
След инцидент напуках и загубих много мускули и натрупах много мазнини. След този инцидент тежах 82 килограма.

Останах такъв до 17-годишна възраст (днес). Вече почти нямам мускули и не знам какво да правя, поднових се преди 2 седмици с тази диета, която би трябвало да е диета за наддаване на тегло, но която ме кара да губя около 400 грама на седмица. Искам да поясня, че не упражнявам никаква кардио активност през седмицата.

Закуска (8 часа): -100 грама овесени ядки
-1 плод
-2 филийки пълнозърнест хляб
-5 яйца

Снек (10 часа): -1 банан
- 20 грама бадеми

Храна (13 часа): - 120 грама ориз или пълнозърнести тестени изделия + зехтин
- 200 грама пуешки или пилешки гърди
- 200 грама извара

Снек (16 часа): Идея (10 часа)

Храна (20 часа): - 120 грама кафяв ориз

---