Масова печалба и бойни спортове
Сега никой не отрича предимствата на добре проведената програма за тренировка с тежести спрямо практикуването на боен спорт. Отминаха дните, когато се казваше, че бутането на чугун пречи на скоростта на изпълнение на ударни техники и общото представяне на каратека или боксьор в практиката на неговия спорт.
Това е вярно, стига да не забравите да поставите тренировките си с тежести в услуга на бойната си практика. Което означава, че трябва да планирате обучението си.
ПЛАНИРАНЕТО НА ОБУЧЕНИЕТО Е ЕДИН ОТ КЛЮЧОВЕ ЗА УСПЕХ.
Практикуването на перкусионен боен спорт изисква физически качества, различни от тези на културиста.
Освен специфичния проблем с контрола на теглото (присъщ на спортиста, който се готви за състезание и който трябва да вземе предвид тегловната си категория), „боксьорът“ трябва да бъде бърз, мощен и издръжлив. Културистът трябва да бъде масивен, симетричен и сух в състезателната си фаза.
В първия случай трябва да изградим функционален мускул, който да служи най-добре на спортно действие; в случая с бодибилдинг целта е изключително естетическа.
Следователно тази очевидна несъвместимост не може да бъде заобиколена ?
Е, точно, благодарение на разумно планиране на обучението.
ЧЕТИРИ ОСНОВНИ ФАЗИ СА РАЗДЕЛЕНИ В РАБОТАТА ЗА ПОДГОТОВКА НА МУСКУЛИТЕ.
- Четири основни фази трябва да се имат предвид, когато искате да подготвите мускулите си за упражняване на даден спорт.
- Първият се отнася до работата на мускулната адаптация, където мускулите, сухожилията и ставите трябва да бъдат подготвени за по-интензивни усилия, като същевременно се ограничава рискът от нараняване. Това често води до работа под формата на мускулна издръжливост, с натоварвания или леко ниво на тегло.
- Втората фаза е тази за натрупване на маса, където практикуващият развива достатъчно мускулна маса, за да може да се справи с последните две фази.