Масов прираст за ектоморфи - качества, специфики, точки, които трябва да се вземат предвид
Основни понятия за мускулна печалба за даден морфотип.
Днес ще обсъдим точките на определен морфотип - ектоморфа; спецификата на този тип тяло, неговата диета, неговото обучение и точките, които трябва да се вземат предвид, за да се напредне в правилната посока и да се вземат правилните решения, предназначени за правилната и постоянна еволюция.
Ектоморфният тип е много активен човек. Това, което го отличава - той е много нервен, много активен, трудно напълнява, има тънки кости и слаби стави, има висок пулс. Той може също да яде много - включително храни, които изобщо не са диетични - без да напълнява, което прави този тип тип тяло силно завиден от другите, тъй като той е много сух по природа. Този морфологичен тип е по-подходящ за спортове за издръжливост и устойчивост, а не за културизъм, тъй като увеличаването на масата и мускулите е много сложно за него; от друга страна, първоначално беше малка конструкция, с дълги крайници - подходяща например за бягане. Сред предимствата е възможно да се отбележи сухата част, която е много лесна част, бърза и не много ограничаваща за него. Всеки натрупан килограм ще се покаже перфектно върху финия му костен скелет, а също така този тънък и слаб характер на ектоморфа го подтиква да започне тренировка с тежести - отказването от тънко и прекалено стройно тяло е чудесна мотивация за тяхното стартиране. упражнения за повдигане.
Физически - и визуално - можем лесно да разпознаем този морфотип по следните характеристики:
- Тесни рамене и таз
- Правоъгълен багажник и лице
- Дълги крайници
- Тънка рамка (много тънки китки и глезени - следователно и крехки)
- Ниска мускулна маса
- Крехки стави
- Сухи и проследени мускули
- Бърз и активен метаболизъм, водещ до много високи калорийни разходи - дори в покой.