Масов прираст 1m77-70kg

от matt59 на 13.08.08 10:47

масов

Здравейте на всички,

Тук бих искал да имам мнения за масово натрупване, минаха 4 до 5 месеца тренировки с тежести на закрито, направих малко от всичко в началото, за да намеря добра тренировка и избрах да тренирам с време за почивка, и има 6 до 10 повторения на сет. Опитвам се да увелича на всяка сесия и след това по-късно защо да не избера дългите серии с "тежки" товари .

Е, ето малко резюме, бих искал да приемам 7 до 10 кг, като същевременно ограничавам мазнините, над 7 до 10 месеца,

Аз съм 1m77 за 69 до 70 кг, зависи от периодите, често 79 см височина