Масло от сьомга - есенциални омега-3 мастни киселини, нареждащи Body Attack
Той е богат на най-важното Омега-3 мастни киселини. Като незаменими мастни киселини, те не могат да се произвеждат от самия организъм и трябва да се набавят от храната. Както подсказва името, той се получава от рибата сьомга със студена вода. Оранжевото до червеното рибно месо може да се консумира по различни начини. За усвояването на ценните омега-3 мастни киселини е без значение дали сьомгата се яде сурова, варена, пържена или пушена.
Важното е съдържанието на Триглицериди в маслото. Метаболитните процеси произвеждат около 35% от полиненаситените мастни киселини от тези остатъци от мастни киселини в глицерина. Съдържа също остатъци от омега-3 мастните киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Полиненаситените мастни киселини са основни компоненти на клетъчната мембрана и допринасят за нормалната сърдечна функция.
Искате ли да научите повече по тази тема?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
[Прочетете още]
Препоръки за вас
Масло от сьомга
Той е богат на най-важното Омега-3 мастни киселини. Като незаменими мастни киселини, те не могат да се произвеждат от самия организъм и трябва да се приемат чрез храната. Както подсказва името, тя се извлича от рибата сьомга със студена вода. Оранжевото до червеното рибно месо може да се консумира по различни начини. За усвояването на ценните омега-3 мастни киселини е без значение дали сьомгата се яде сурова, варена, пържена или пушена.
Важното е съдържанието на Триглицериди в маслото. Метаболитните процеси произвеждат около 35% от полиненаситените мастни киселини от тези остатъци от мастни киселини в глицерина. Съдържа също остатъци от омега-3 мастните киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Полиненаситените мастни киселини са основни компоненти на клетъчната мембрана и допринасят за нормалната сърдечна функция.
Искате ли да научите повече по тази тема?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
Здравословни мазнини за здравословна диета
Мазнините са по-добри от репутацията им. Ето защо хранителното вещество трябва да присъства в менюто всеки ден. Мазнините са важни за клетките, служат като строителен материал за хормоните, служат за усвояването от организма на витамини и осигуряват енергия.
Мазнините са бавен, но много съществен източник на енергия с 9,3 калории на грам. За сравнение, въглехидратите и протеините имат само 4,1 калории на грам. Ето защо е много важно да снабдявате организма с ненаситени мастни киселини. Те се съдържат главно в мазна морска риба и растително масло.
Мазнините са важни за тялото не само като източник на енергия, но и за клетките. Мазнините са част от клетъчната мембрана и участват в клетъчния метаболизъм (клетъчен метаболизъм). Те предпазват и поддържат вътрешните органи и предпазват тялото от студ. Тялото също се нуждае от мазнини, за да абсорбира мастноразтворимите витамини. Те включват витамини А, D, Е и К.
Хората се нуждаят от ненаситени мастни киселини
Мазнините се състоят от мастни киселини. Мононенаситените мастни киселини се разграничават от полиненаситените мастни киселини. Тялото може да усвоява по-лесно мононенаситените мастни киселини. Важни източници на олеинова киселина са зехтинът, рапичното масло, ядките и авокадото.
Полиненаситените мастни киселини са от съществено значение за човешкия организъм. Въпреки това, тялото не е в състояние да произвежда полиненаситени мастни киселини себе си. Като основни вещества те трябва да се поглъщат с храната.
В зависимост от химическата си структура полиненаситените мастни киселини се диференцират на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Добре известните омега-3 мастни киселини включват линоленова киселина, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Докато линоленова киселина се намира в растителни масла като рапично, орехово и ленено масло, последните се съдържат в рибеното масло (като сьомговото масло).
Тези ненаситени мастни киселини играят важна роля в различните функции на тялото. Например, DHA допринася за поддържането на нормална мозъчна функция и нормално зрение. В допълнение, заместването на наситените мастни киселини с мононенаситени и/или полиненаситени мастни киселини в диетата помага да се поддържат нормални нива на холестерол в кръвта.
Комбинация с витамини
Тялото се нуждае от витамини всеки ден. Необходимото количество зависи от определени фактори като възраст, пол и физически стрес. Германското общество по хранене (DGE) е дало средна стойност за всеки витамин, който здравият човек трябва да консумира всеки ден. Тези, които се хранят разнообразно и ядат много плодове и зеленчуци, обикновено снабдяват тялото си с достатъчно количество от тези важни микроелементи. Психологическият или физическият стрес, включително спортът, може да доведе до недостатъчно снабдяване с определени витамини, което може да бъде забележимо чрез различни симптоми. Те включват, наред с други неща, лоша концентрация и признаци на умора. В тези случаи има смисъл да се използват специални хранителни добавки, които съдържат ценни витамини в концентрирана форма.
Комбинацията от витамини и омега-3 мастни киселини се оказа полезна за човешкия организъм. Тъй като витамините А, D, Е и К са мастноразтворими. Това означава, че човешкото тяло може да ги използва само ако са погълнати заедно с мазнини. Следователно зеленчуците винаги трябва да се приготвят на пара в малко масло. Препоръчваме ненаситени мазнини като рапица или зехтин. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които са ценни за метаболизма и които също се доставят от продукта Body Attack Omega-3 и Daily Vital.
Източник на изображението: Shutterstock/Кристиан Юнгв