Мащабът и ние, токсична връзка Nutrition PSYCHOLOGIES Magazine Румъния
Прочетете Напред
Аюрведа да издържи добре изпитите
Независимо дали показва четири килограма по-малко или 500 грама повече, везната никога не се задоволява да ни покаже само теглото.
Подобно на учителите, когато дават съвети на учениците в клас, везната ни дава предупреждения, упреци или поздравления. Защото тази машина, която считаме за напълно надеждна и обективна, генерира или поддържа поредица от фалшиви идеи за връзката със собственото тяло.
Неговата сила и зависимостта ни от него биха били по-малко, ако не предложим статут на върховен съдия на няколко квадратни сантиметра пластмаса и алуминий.
Антидотът на тази отровна връзка? Идентифициране, едно по едно, на всеки от нашите предразсъдъци, за да можем да се откажем от тях, за да възстановим справедлива, удобна и реалистична връзка със собственото ни тяло, тегло и имидж.
Идеалът за тегло
Всичко започва с идеал: да достигнете идеалното тегло или да се върнете към него. Или идеалното тегло, към което се стремим, рядко е естественото ни тегло, т.е. теглото на баланса или комфорта.
Идеалното тегло често се достига след драстични диети или никога не се достига и ние го искаме през целия си живот. Проблемът е, че самото понятие за идеално тегло се подкрепя от медицинското тяло.
Често лекарите се позовават на индекса на телесна маса (тегло, разделено на квадрат на височина), където резултатът е разделен на няколко категории: 40 - болестно затлъстяване. Или това изчисление се извършва, като се започне от епидемиологични данни (съответно за цялата популация), които не могат да се прехвърлят на индивиди.
Те не вземат предвид историята на теглото, нито начина на живот, нито генетичното наследство на всеки.
Резултатът: избирането на „магическо“ число (което в същото време символизира тежестта на красотата и здравето), превръщаме скалата в звучаща дъска от фалшиви и тревожни данни.
Заключението? Не трябва да губим времето и здравето си в бягане след идеалното тегло. По-добре е да се опитате да намерите правилното тегло.
Това, което наричаме още „естествено тегло“, при което се установяваме по устойчив и без усилие начин, когато наистина слушаме своите телесни и хранителни усещания.
Стигматизиране на колебанията в теглото
Всички ние сме обект на относителна нестабилност на теглото. Например, ние сме по-леки, когато излизаме през лятото (по-малко богата диета и повече физически усилия) и по-тежки, когато излизаме през зимата (поради противоположните причини).
Химията на някои храни също играе важна роля: сместа от гликоген (запас от захар) -вода предлага вариации, вариращи от 1 до 3 кг в интервал между 12 и 24 часа! След като това време изтече, ние възвръщаме първоначалното си тегло.
Друг важен фактор: нивото на хидратация. Колкото по-малко хидратира тялото, толкова повече вода задържа тялото. Стресът също може да причини прекомерно съхранение.
Възобновяването на даден спорт или посещението на фитнес също включва увеличаване на теглото (между 1 и 3 кг). Или мазнините се заменят с мускули (които са по-тежки), или направих мускули, без да отслабвам.
Друга причина за колебанията: диетични „излишъци“ според драстичните диети. Всеки път, когато подлагаме тялото на ограничение на храната, ние активираме карта с памет, за да защитим тялото.
Той ще бъде настроен на режим „съхранение на глад“, за който е генетично програмиран. Което обяснява защо 400 g сладкиши генерират с 2 kg повече на дисплея на кантара!
И накрая, да не забравяме хормоните, които особено при жените дават големи колебания в теглото.
Мазнините се утаяват бавно и също толкова бавно изчезват. В заключение, напразно подлагаме тялото си на строга диета, когато забележим, че сме качили три кг за седмица.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!