Масажна техника, Масаж в различни спортове - Масаж, неговите задачи и основни видове
Има много школи по масаж, на теория и практика, има много разногласия. От друга страна, в специалната литература има описание на толкова много техники и техните възможности, че начинаещ може просто да бъде объркан от това. Тук ще дам най-простите, но в същото време много ефективни техники за масаж, чието бързо овладяване е доста достъпно за хора, които нямат специални познания за физиологията на човешкото тяло.
Първо, няколко съвета и важни предупреждения.
Докато изучавате техники за масаж, опитайте се веднага да научите как да правите всяка една от тях с едната или другата ръка. Опитът показва, че ако човек извършва първите сеанси на масаж само с лявата, а левичарят - с дясната, тогава той владее техниката на масажните техники много по-бързо и по-добре.
Не бързайте. Само след като усвоите здраво една техника върху всички части на тялото, преминете към усвояване на следващата. След това на всички части на тялото изпълнете всички техники в комплекса.
Посоките на масажиращите движения в никакъв случай не са произволни. На първо място, те трябва да бъдат по течението на кръвта и лимфата и насочени към близките лимфни възли. Например гърбът се масажира от сакрума до шията, а отстрани до подмишницата, където са разположени лимфните възли. Самите лимфни възли не трябва да се масажират. Такива възли се намират и в подколенната ямка, в слабините и др. Краката се масажират първо от колянната става до слабините, след това от пръстите на краката до колянната става до подколенните възли. Гърдите се масажират от гръдната кост в страни до подмишниците.
Общите техники за масаж могат - с определена степен на условност - да бъдат разделени на основни и спомагателни.
Има много масажни движения, които имат особен ефект върху човешкото тяло. Всички техники за масаж могат да бъдат разделени на няколко вида:
А също и кръгови движения, месене, изстискване, потупване, нарязване, потупване, вибрации, перкусии, разтягане.
Освен това има няколко допълнителни техники, използват се активно-пасивни движения. Всяка техника се изпълнява в определена последователност и предизвиква различна реакция.
Не е необходимо да прилагате всички масажни техники в една сесия. Напротив, за различните видове масаж са предвидени подходящи техники за масаж.
масаж рефлексология спортна техника
Различните спортове въздействат по различни начини на мускулите на тялото. Дори ако двата спорта включват едни и същи части на тялото, участващите мускули са различни. Въпреки че краката работят, когато тичат и играят тенис, двамата засягат различни мускулни групи. Провеждането на спортен масаж зависи от вида спорт и се фокусира не върху тялото като цяло, а върху отделните мускули, най-използвани в този тип мускули. Следователно, колоездачът и бегачът, баскетболистът и тенисистът изискват различни масажни процедури. Таблицата показва съответствието между основните спортни и развлекателни дейности и методите за превантивен спортен масаж, които са подходящи за тях, които трябва да се използват за поддържане на мускулната гъвкавост и възможно най-бързото премахване на болката след тренировка. За да се подчертаят по-точно потенциалните уязвимости, тази таблица изброява наранявания, свързани със спорт; ако обаче мислите, че сте наранени, консултирайте се с Вашия лекар. Внезапна, силна и хронична болка трябва да бъде диагностицирана, преди да започнете курс на масаж, а предписаният рехабилитационен масаж трябва да се извършва само от лицензиран специалист.