Масаж Релаксиращо правилно - наблюдател
Масаж Релаксиращо правилно
Докосването и работата на тялото с ръце или дори крака е един от най-старите лечебни методи. Коя масажна техника наистина можете да пуснете.
Подходящ за оплаквания като напрегната врата или просто за релаксация: Масажът е полезен за тялото и душата.
Масажът събужда настроението и ни връща в равновесие: Впоследствие се чувстваме по-гъвкави и спокойни. Но кой масаж е правилният?
Обхватът на различните технологии стана почти объркващ през последните години. Класическият спортен или шведски масаж все още е много популярен. Но масажните форми от други култури също все повече се надпреварват в полза на клиентите.
Забелязва се и тенденция към включване на храни в уелнес процедури Релаксираща вана Изкуството на безделието, както при шоколадовия масаж, лансиран преди няколко години. Масажът на тялото с разтопен шоколад и бадемово масло има за цел да предаде луксозно усещане за релаксация и, благодарение на действието на веществата в какаовото масло, да направи кожата кадифено мека.
Масажите имат дълга традиция
В началото на всички масажни изкуства не е ставало въпрос само за благосъстояние, а за лечение. Болкотерапия Не всяка ръка може да излекува всичко. Масажите са една от най-старите форми на медицинско лечение. В продължение на хилядолетия масажът играе важна роля за лечение на болка при нараняване в много култури, как да реагираме правилно, когато боли и боледува. Това показват картини на хора, масажиращи в древни египетски гробници.
В традиционната китайска медицина, която е на хиляди години, в древна Гърция и в Рим масажите са били важни лечебни методи за различни заболявания. Твърди се, че Юлий Цезар например се е подлагал на масаж срещу нервната си болка всеки ден. Очевидно е, че масажирането помага при болка: инстинктивно разтриваме болезнена част от тялото, за да получим облекчение.
Днес масажите отдавна са престанали да бъдат част от сферата на дейност на лекарите, но сега се извършват от професионални масажисти или физиотерапевти. Терапиите за гръб Почивката не е добра рецепта. Бизнес, който процъфтява: Все повече хора се масажират, за да разхлабят мускулите си, да облекчат напрежението и да облекчат стреса, като се отпуснат. Стрес Ето как избягвате стреса в ежедневието и увеличавате благосъстоянието. Всяко уважаващо себе си модерно уелнес заведение предлага различни видове масажи.
Различни видове масаж
Най-популярният масаж е класическият масаж, наричан още шведски масаж по името на изобретателя си. В началото на 19 век шведът Per Henrik Ling е развил различни движения на ръцете като четкане, месене, триене, почукване и вибрация. Кожата и мускулите се масажират директно. Чрез месене на напрегнатите и твърди мускули напрежението се нормализира: мускулите отново стават меки и еластични.
Азиатските техники за масаж като акупресура, акупунктурни убождания на иглата като чудо, шиацу или тайландски масаж също действат с нежен или по-силен натиск директно върху различните части на тялото. Техниките подобряват благосъстоянието, стимулират кръвообращението и облекчават напрежението.
"Масажът е също така да усетите собственото си тяло и да бъдете докоснати отново."
Матиас Биттерлин, респираторен терапевт
Дълго време западната медицина затрудняваше използването на азиатски методи за масаж, тъй като те се основават на идеята за енергийните линии през тялото. Безспорно е: С всеки вид масаж тялото реагира просто като докосва кожата с отделянето на хормона окситоцин, който създава връзки Биохимия Мистерията на любовта и положителни емоции към хората. Мозъкът също освобождава ендорфини по време на масажа - собствените хормони на щастието на тялото.
„Масажът е също така да усетите собственото си тяло и да бъдете докоснати отново. В нашето общество телесният контакт вече не е от голямо значение “, казва Матиас Биттерлин, който работи с различни масажни техники в практиката си за дихателна терапия и холистична каросерия в Цюрих. „Много психични проблеми се изразяват във физическо напрежение. Масажът на тялото също лекува душата и духа. "
Масажите могат да имат положителен ефект върху здравето
Ефектът от масажите върху психиката също е научно доказан. „Има проучвания, които показват, че масажните терапии противодействат на депресивните настроения“, казва Астрид Шеман, професор и ръководител на Института по физиотерапия в Цюрихския университет за приложни науки. Ситуацията с изследванията обаче е неясна. "Други изследвания показват, че масажите нямат ефект върху депресивните настроения или истинската депресия."
Американско проучване с пациенти с рак показа, че докосването влияе върху психологическото благосъстояние. Те са страдали значително по-малко от тревожност, депресия, гадене, болка и умора, когато са били масажирани за 15-20 минути два до три пъти седмично.
„Има изследвания, които показват, че масажните терапии противодействат на депресивните настроения“
Астрид Шеман, професор и ръководител на Института по физиотерапия
Има многобройни научни изследвания за здравословните ефекти на масажите върху тялото - но те стигат до различни заключения. Индивидуалните сесии за масажна терапия намаляват кръвното налягане и сърдечната честота; след многократни сесии чувствителността към болка също се забавя.
Друго проучване обаче показа, че сърдечната честота и концентрацията на хормона на стреса кортизол в слюнката намаляват по време на масажа - но само за кратко. Не може да се докаже траен ефект. Изследователите откриха облекчаващ ефект преди всичко върху болката в долната част на гърба Болки в гърба Най-големите грешки, както и рамото и главоболието.
Какви масажни техники има?
Това са най-често използваните методи: