Масаж направете масаж на краката сами Как да го направя; с
Масаж - цял ден сте били на крака с копнеж за релаксация? Можете да разберете как сами да правите масаж на краката в следващите инструкции.
Ако не можете да намерите доброволец вечер, който да поглези стресираните ви стъпала, можете лесно да направите масаж на краката сами. Може да не е толкова релаксиращо, колкото ако някой друг направи масаж, но този вариант също е приятен и полезен. Следващото ръководство показва как да го направите.
Вана за крака като подготовка
Особено приятно е, ако почерпите краката си с вана за крака преди масажа. Това не само има предимството, че краката ви са чисти - топлата вода също стимулира кръвообращението и осигурява първоначално отпускане на мускулите. След банята за крака разтрийте краката си с масажно масло или лосион. Сега може да започне.
Направете сами масаж на краката: Инструкции
За да стигнете до крака си без проблеми, най-добре е да седнете удобно и да поставите стъпалото, което да се масажира над коляното на другия крак. Можете наистина да се отпуснете само ако ви е наистина удобно. Ако правите масаж на стъпалата сами, започнете с леко поглаждане с пръсти на ходилото на крака, супинатора и областта на глезена. След това задръжте крака с двете си ръце и поставете двата палеца на ходилото на крака. Масажирайте подметката с палец от свода на стъпалото до топката на стъпалото.
След това поставете палците на гърба на краката си. Масажирайте това, като движите палците си с лек натиск от нивото на глезените към пръстите на краката. Повторете това движение, докато веднъж не сте омесили цялата задна част на крака. След това вземете един пръст в ръката си и внимателно го разтегнете във флексия и удължаване. Повторете тази нежна процедура с всичките пет пръста.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Накрая използвайте пръстите си, за да погладите отново цялото стъпало, преди да се обърнете на другата страна и следвайте тези инструкции и там. Важно е отделните стъпки за масаж да не ви навредят. Ако усетите някаква болка, определено трябва да спрете масажа.