Масаж на яката зона - у дома, оборудване и противопоказания, видео и снимки

Съдържанието на статията

Ползите от масажа на шията
Показания
Противопоказания
Как да масажирате областта на шията и яката у дома
С масажор за яка
Независимо

Когато човек прекарва много време пред компютъра или седи на маса, шийният отдел на гръбначния стълб често страда. Цената на този начин на живот е остеохондроза, чести главоболия. Масажът на областта на гърба и яката може да ви избави от подобни неприятни усещания.

Ползите от масажа на шията

Неправилната стойка и неудобният стол карат тялото да вцепенява и да се възпалява. В областта на шията такива симптоми могат да доведат до намаляване на притока на кръв към мозъка, сънливост, усещане за парене в мускулите и болка. Процедурата за масажиране на зоната на яката е важна не само за терапевтични, но и за превантивни цели, за да се предотврати развитието на болестта. Редовните масажи на шията и горната част на гърдите имат следните благоприятни ефекти:

облекчава подуването;
повишава мускулния тонус;
облекчава мускулните спазми;
намалява дебелината на мастния слой;
води до нормална подвижност на шийните прешлени;
нормализира дишането;
подобрява кръвообращението в мозъка;
коригира стойката;
елиминира хипертоничността;
повишава умствената и физическата работоспособност.

Показания

Трябва да се отбележи, че при децата се изисква масаж на яката, не по-малко, отколкото при възрастни. Продължителният престой на бюрото, не винаги в правилната поза, води до подуване на мускулите на врата, главоболие. Процедурата трябва да се извърши в края на работния ден (след клас) с превантивна цел. Лекарите препоръчват провеждането на сесии с остеохондроза и сколиоза. Това помага при лечение на плексит, невралгия и неврит. Полезен масаж на областта на шията с:

ARVI;
Косопад
церебрална атеросклероза;
Колит;
Склеродермия;
Емфизем;
Менопаузални разстройства;
Стомашно-чревни заболявания.

Противопоказания

Всеки масаж може да има отрицателни последици, ако техниката е неправилна и ако не се спазват процедурните правила. Забранено е да се масажира врата с:

Кръвни заболявания;
Декомпенсация на сърцето, бъбреците, черния дроб;
хронична дерматоза;
Високо кръвно налягане;
Тромбоза;
остри инфекциозни заболявания;
онкологични патологии;
инфекциозни кожни лезии.

Как да масажирате областта на шията и яката у дома

Необходимо е да се масажира зоната на яката на шията със същите движения, които се използват за други части на тялото. Процедурата включва следните видове техники:

удар;
Мелене;
меси
при липса на изместване на гръбначния стълб - вибрация (почукване).

Интензивността, дълбочината, амплитудата и скоростта на движенията варират в зависимост от целта. Има три основни типа на този масаж: терапевтичен, релаксиращ, класически. За да извърши процедурата, човекът трябва или да лежи по гръб, или да седне на стол с главата и ръцете на масата. Това осигурява необходимата степен на релаксация и улеснява масажиста да изпълнява движения.

Времето за масаж на зоната на яката не трябва да надвишава 30 минути, ако това е опция за деца - 15 минути. Препоръчително е да имате сесии от поне 3 курса от 10 до 15 процедури. Обикновено за масаж се използва седнало положение. Схемата на сесията за различни видове едни и същи, само интензивността и амплитудата на въздействието. Масажът се извършва по този принцип:

С масажор за яка

Ако няма човек, който би могъл да направи масаж на врата и не ви се иска да ходите редовно на процедурите, масажорът за яки е решението. Има няколко вида, но най-успешни са електрическите версии на устройствата. Има три основни типа:

Масажори за ръце. Те имат ергономичен дизайн, който често работи с батерия. Това е полезно, когато имате устройството със себе си. Масажорът извършва вибрации и инфрачервени записи. Това ви позволява да действате върху горните и дълбоките слоеве на мускулите.
Нос на стола. Незаменимо нещо за офис служители, шофьори. Това е устройство, което се носи на стол, който е свързан към електрическата мрежа. Можете да продължите да шофирате или да работите, докато правите релаксиращ масаж. Има модели само за яката зона и за целия гръб.
Масажор под формата на чанта. Той е поставен на гърба му и има 4 вибромотора, които изпълняват процеса.

Независимо

Самомасажът на зоните на главата и яката е трудна, но изпълнима задача. Човек самостоятелно определя степента на интензивност на движенията, които са оптимални за тялото. Когато правите самомасаж, е важно стриктно да спазвате последователността на действията. Само шията може да работи добре, трапецовидните мускули, делтите и зоната близо до лопатките остават недостъпни. Можете да предприемете действия с две или с една ръка. Схемата за самомасаж е както следва:

Поглаждащи движения в областта на оток, възпаление или дискомфорт 2 минути.
Край на дланта или върховете на пръстите - движение с натиск.
Разтриване на кожата. Посока - от страните към гръбначния стълб.
Месете мускули с дръжка. Интензивността е по-висока от предишните движения, но не трябва да има болка.
Повторете първото изречение.

Необходимо е да направите 5-7 движения за всеки обект. Това обикновено отнема 20-30 секунди всяка. Процедурата е добра за мускулна релаксация, подобрено кръвообращение, но при остеохондроза е изключително трудно да се извърши качествено. Ако се постави такава диагноза, по-добре е да се обърнете към специалист, тъй като при липса на адекватно лечение заболяването може да доведе до неприятни последици.