Как да подсилите вашата овесена каша от фасция с плодове ULoop Magazin

каша

Ирис Ланге-Фрике

С моя блог 40+, като диетолог и страстен готвач, показвам как работи здравословният начин на живот с внимателно и устойчиво хранене, релаксация и упражнения. Вярно с моето мото * на живо * яж * с удоволствие * движи се!

С моята успокояваща каша, с плодови летни плодове, ние поддържаме фасциите си еластични. Тази тъкан също се нуждае от нея, защото има важни функции в тялото. Те ни поддържат подвижни, дават ни структура, преминават през тялото ни като решетка и свързват сухожилията, мускулите, костите, връзките и нервите помежду си. Фасцията се състои от колаген, еластан, клетки и много водни молекули. Той свързва тъканта, оказва влияние върху метаболизма, може да съхранява вода, да предава информация и да съхранява енергия. Ако това не върви гладко, може да се получи болка, обездвижване и слаба съединителна тъкан. Особено при специфична диета, фасциите могат да функционират по-добре и съединителната тъкан може да бъде стегната.

Овесена каша: Тези вещества укрепват нашата фасция

  • Също минералът силиций е важен за твърда и еластична съединителна тъкан. Добрите доставчици са просото, Овес, плодове и зеленчуци. Опитайте следната рецепта: Fruity Skyr Persimmon Smoothie Bowl
  • Освен това вземете твърде много плодове и зеленчуци. Особено това витамин Ц може да помогне срещу вдлъбнатини по бедрата, тъй като участва в развитието на съединителната тъкан. Той осигурява солидна рамка. Така се правят броколи, зеле, червен пипер и киви, Меки плодове а цитрусовите плодове са чудесни в менюто.
  • Можете също така да комбинирате богатите на протеини и витамин С храни с минерала цинк. Тази комбинация е необходима за образуването на колаген. Цинкът е вътре овесена каша, Съдържа тиквени семки.

Искате ли да научите повече? След това прочетете следната статия: Укрепване на съединителната тъкан и фасциите с хранене

Овесена ленена каша с горски плодове

Време за приготвяне: 15 минути
Състав за 2 човека:
1 чаена лъжичка гхи
60 г нежни овесени люспи
1 супена лъжица ленено семе, натрошено
1 супена лъжица накълцани лешници
1 щипка канела на прах
¼ чаена лъжичка кардамон, смлян
300 мл вода или овесена напитка
150 г боровинки и касис
1 супена лъжица ябълков сироп

Разтопете топеното масло в тенджера. Добавете овесени люспи, ленено семе, лешници и подправки и оставете да се пекат. Налейте вода и оставете да заври. След това го свалете от котлона и го оставете да кисне около 10 минути. Измийте плодовете, изсипете кашата и сервирайте, полята с ябълков сок.