Маса за комбиниране на храни за разпечатване •
Ако разделите протеините и въглехидратите, можете да отслабнете правилно. Ще ви разкажем как действа съчетаващата храна диета и какво трябва да имате предвид. PLUS: таблица за разпечатване!
Пастата е добре - но само с неутрални храни!
Скоро ще е пролетта и ще имаме повече мотивация за упражнения и здравословна диета. Ако не искате да отидете без всичко и въпреки това да свалите няколко килограма, препоръчваме комбиниране на храна. Защо отслабвате с комбиниране на храни, на какво трябва да обърнете внимание и ясна таблица за печат можете да намерите тук:
Диетичният принцип
Диетата се основава на принципите на комбинирането на храната на Хей или на по-модерния му наследник „Fit for Life“, който за първи път е публикуван през 1985 г. като книга. Американският лекар Хауърд Хей разработи формата на хранене преди повече от 100 години, за да предотврати първоначално диабет и високо кръвно налягане.
Според принципа на комбиниране на храни, всички храни са разделени в три категории: въглехидратната група, белтъчната група и групата на неутралните храни. Първата категория включва храни, богати на въглехидрати като ориз, тестени изделия, картофи или печени изделия, втората категория включва храни, богати на протеини като месо, колбаси, риба или яйца, а третата категория включва храни като плодове и ядки, мазнини и билки.
Продуктите от въглехидратната група и белтъчната група не трябва да се комбинират в едно хранене. Пример: Ястията с тестени изделия не трябва да се ядат с месо или картофи с риба.
Как отслабвате с комбиниране на храна?
За да се разграждат протеините или въглехидратите, в храносмилателния тракт се отделят напълно различни ензими. Ако храната, богата на протеини и въглехидрати, трябва да се усвоява едновременно, се създават необработени остатъци, т.е. отпадъчни продукти, които се отлагат в тъканта и също водят до подкисляване на организма.
Така наречените неутрални храни могат да се комбинират както с протеини, така и с въглехидрати. Това включва предимно плодове, зеленчуци, маруля, билки и сурово месо и риба. Храните от неутралната група могат да се комбинират с другите две групи по ваше желание: например пиле със салата, говеждо със спанак, тестени изделия с доматен сос, картофи със зеленчуци.
Готиното е, че не е нужно да минете без много с комбинирането на храна. Можете дори да хапвате торти - но комбиниране на храна! Рецептата за това можете да намерите в края на статията.
Маса за комбиниране на храни, която да се разпечата
Като кликнете върху снимката, можете да изтеглите и разпечатате прегледа на всички храни като PDF.