Маса без месо! - Топ 7 веган културисти
Въпреки че може да се каже, че бодибилдинг и фитнес сцената се е развила през последните няколко години, все още има много много отдавна установени спортисти, които не искат да свалят мигачите си и да се придържат към старите вярвания. Те продължават да се придържат към отдавна остарелите теории и не успяват да бъдат убедени, че дори в старата школа не всичко, което изглежда е блестело, е злато. Това се отразява на тренировъчния дизайн както на диетата. Все още е често срещано днес, че безброй културисти от старата школа са на мнение, че мускулната маса не може да бъде изградена без ядене на месо.
Като начинаещ, разбираемо се ориентирате към ролеви модели и им давате вярата си. Докато избраните идоли също имат достатъчно специализирани познания и не разчитат на традиционните теории, това е напълно добре.
Критично става само когато се предаде остаряла мъдрост. В миналото хората бяха убедени, че никакви мускули не могат да бъдат изградени без месо, но днес науката потвърждава, че това е напълно възможно. Американският вестник за клинично хранене наскоро предположи, че не е нужно да консумирате месо, за да натрупате мускули.
Учените изследвали субекти с различни хранителни планове и установили, че 82 процента от тестваните са постигнали препоръчителното дневно ниво на протеин, независимо дали са яли месо или не. Освен това беше установено, че изследваните лица, които доставят повече протеини от растения, имат по-ниска смъртност.
Тъй като обаче науката и практиката винаги са две различни неща, има смисъл да се търсят живи доказателства за успешен културизъм при вегански условия. Не е нужно да го търсите дълго.
# 1 - Робърт Чийк
Състезателният културист Робърт Чийк е един от авторите на „Раздроби го!“. В допълнение, той е основател и президент на "Веган бодибилдинг и фитнес" и по този начин създаде голяма общност, посветена на веган бодибилдинг.
Робърт е веган от повече от 15 години и също тренира тежести. През това време той успя да докаже чрез многобройни състезателни заглавия, че веганите също могат да изградят впечатляващо тяло.
# 2 - Франк Медрано
Легендарен състезател в днешно време, експерт по калистеника, а също и веган културист Франк Медрано.
Той е категорично против употребата на анаболни стероиди и твърдо вярва, че изграждането на мускули може да се извърши и по естествен път. Появата му е допълнително доказателство, че можете да постигнете изключителни резултати, без да добавяте огромни количества месо.
В чинията му се слага само храна, която сам е приготвил. Това е единственият начин да разберете какво точно е ял в края на деня. Спортистът получава хранителните си вещества от бадемово мляко, овесени ядки, пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, ядки, боб и кокосово масло.
# 3 - Леон Габидон
Донесено участие в състезания Леон Габидон до веганство. 32-годишният младеж винаги е избягвал червеното месо, но след като забрани първо пиле, след това риба и накрая яйца от менюто си, той реши да стане веган.
Но решението му не се основава на морален аспект. По-скоро Леон вярва, че отглеждането на животни води до лошо качество на месото, което той не иска да храни тялото си.
При процент на телесни мазнини от седем процента при 88 килограма е трудно да се възмутите от това решение.
# 4 - Дерек Трезиз
Дерек Трезиз е професионален културист, треньор и модел. Заедно със съпругата си той публикува книгата „The Vegan Muscle & Fitness Guide to Bodybuilding Competitions“, стартира уебсайта „Vegan Muscle and Fitness“ и отвори веган фитнес студио „Root Force“.
Спортистът използва успеха си чрез веганската диета, за да бъде в челните редици по отношение на кариерните технологии.
# 5 - Торе Вашингтон
Състезателният културист, който живее във Флорида, е веган от 1993 г. Той е активен член на PETA и го подкрепя чрез кампании и рекламни кампании. Торе Вашингтон избра веганския начин на живот, защото вече не искаше да бъде лицемер.
Дълго време културистът, който сега е активен в Маями, напълно не знаеше, че има име за начина на живот, който той поддържа. По-скоро той реши за себе си да извади месото от диетата си, без да се налага да взема решение да бъде веган.
# 6 - Ноел Поланко
Модел и защитник на веганството, активист за правата на животните и видео блогър. Вдъхновен от появата му в социалните мрежи Ноел Поланко нейните фенове и последователи и призовава повече любов да бъде разпространена по света, да се ядат повече плодове и зеленчуци и да се тревожи за планетата и нейните същества.
В допълнение към веганската си диета, Ноел също е убеден, че може да се възползва от кратки периоди на гладуване с продължителност от дванадесет до 15 часа.
# 7 - Джо "Монк" Колман
Джо Колман е културист, който е започнал тренировъчната си кариера едва на 40 години и все още може да държи свещ за много по-младото си състезание дори на тази възраст.
След безброй години отдаване на нездравословен начин на живот, спортистът напълно промени начина си на живот. От медитация до диета до упражнения, Джо премина през основен ремонт и оттогава е неузнаваем. Той получи прякора си „Монк“, защото уж начинът му на живот наподобява този на маймуната.
Следващият път, когато попаднете на твърдението в студиото, че мускулите могат да бъдат изградени само с помощта на месо, можете да се противопоставите на представените спортисти. Всеки от тях ясно показва, че красивите тела могат да бъдат постигнати, без да се консумират огромни количества месо. Разбира се, пуйката и рибата са абсолютно задължителни в много хранителни планове. Въпреки това консумацията на животински протеини не е задължителна за изграждане на мускули.
Източник: madnessmedia.net/top-10-vegan-bodybuilders/
Не забравяйте, че повечето културисти имат страхотни гени. Има някои вегански културисти, но има много вещества, които да помогнат, като например Миша Янец. Определянето като веган BB е просто глупост, че те имат само шест опаковки, които всеки нормален човек може да има. Бодибилдингът има нещо общо с масата, онази класическа BB такава, каквато трябва да бъде - останалите 212, бикини и физика са толкова без значение.
Те никога няма да попаднат в истинския масов клас на културисти - въпреки че вегетарианските културисти могат да го направят, защото консумират млечни продукти, като се прави разлика между лакто-ово и лакто-вегетарианците.
Но в наши дни трудно можете да намерите храна, която да не е свързана с животински храни. Пълнозърнести юфка, която се състои само от грис от твърда пшеница, се произвежда във фабрика, която може да съдържа следи от яйце - ако продължите след това, веганите имат право да консумират само картофи и ориз като въглехидрати.
@Niko:
Далеч по-голямата част от хората, които ядат храни на растителна основа, не влагат никакви силно преработени продукти в тялото си. Така че няма зърнени продукти и следователно няма замърсяване с продукти от животински произход.
Дори картофи и ориз рядко се срещат в чиниите на здрави спортисти.
Вашата хранителна вселена изглежда малко малка, трябва да работите върху нея.