Маруля - тайната съставка в диетите

Началото на пролетта обявява преминаването към диета, максимално богата на плодове и зеленчуци, но също така и преминаване към програма за упражнения. И една от най-добрите храни, която ви помага да зареждате тялото си с много енергия, е маруля .

Марулята е храна, богата на минерали, важни за здравето на кръвта: почиства го и му помага да се движи правилно и бързо. И тъй като е с високо съдържание на лутеин, бета-каротин, витамин С, витамин К, калций, фолиева киселина и желязо, маруля освен това предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Марулята съдържа и други хранителни вещества като витамин А, витамин В6, ликопен, калий и зеаксантин.

Маруля има много малко калории (90% е вода). Той обаче е последователен и запълващ. Ето защо е посочено в коланите за отслабване, за да се поддържа теглото под контрол. И тъй като има високо съдържание на вода, марулята също помага да се хидратира тялото.

Маруля с лук, карфиол, царевица, маслини и риба тон

Предотвратява появата на много заболявания: катаракта, инфаркт или рак, поради високото съдържание на бета-каротин, мощен антиоксидант, който се бори с болестите
Регулира чревния транзит и лекува запек
Лекува лошо храносмилане
Укрепва имунната система
Намалява затлъстяването
Регенерира тъканите

Лекувайте анемия

Тъй като е основен източник на желязо, марулята е истинско удоволствие тоник за хора с диагноза анемия. Експертите казват, че усвояването на желязо от маруля е много по-високо от това от съдържащите желязо добавки. Освен това марулята трябва да присъства в менюто на всяка бъдеща майка, защото съдържа фолиева киселина, вещество, което предотвратява появата на анемия по време на бременност.

Поддържа костната система млада и здрава

Маруля, яде се редовно, увеличава костната маса и предотвратява появата на остеопороза. Освен това е научно доказано, че марулята може да облекчи безсънието и дори лекува главоболие и мигрена.

Подобрява сексуалния живот

Редовна консумация на маруля лекува различни сексуални разстройства, стимулира плодовитостта и производството на сперматозоиди. Също така е полезно за мъже, които страдат от различни еректилни дисфункции.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ЗЕЛЕНА САЛАТА

Най-добрата маруля е тъмната (тъмно зелена). Имайте предвид, че много малка и малка салата обикновено е по-стара и по-малко ароматна от голяма. И ако обичате да ядете маруля, опитайте сок от маруля. Надявам се че го харесваш.